Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса.
Цель - нормальный вес
53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для поиска единомышленников в похудении создала в Дзене подборку статей с ироничным названием Орден Капустного Листа
и завела ТЕЛЕГРАМ с таким же названием
Если интересно про моё похудение и фитнес
Что я ела в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Мое соотношение БЖУ
20/20/60 или 15/25/60
Жиры для похудения не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи
5-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня день начала с каши овсяной и немного яблочного желе с желатином. Яблочное желе порезала на кусочки и в течение дня понемногу их съедаю. В полном контейнере желе было 50 г желатина, я порезала желе на 5 частей и каждый день съедаю по 1 куску ( 170-180г), в котором примерно 10 г желатина. Это норма для укрепления суставов. Завтра надо будет приготовить ещё на 5 дней.
Днем поела баклажановое лечо с чёрным хлебом, за десерт горячая 45-50° вода с яблочным желе. Занимались с дочкой консервацией кабачков и перца в томатном соке по рецепту блога Кухня наизнанку. Результат на фото.
Потом поела гороховый суп с чёрным хлебом и выпила горячую воду с яблочным желе.
В течение дня перекусывала нектаринами и яблочным желе.
***
Если спросить: «Хотите ли вы похудеть?», то многие кивнут
И многие уже пробовали: диеты, программы, марафоны и даже препараты. Эффект длится какое-то время, а потом все снова возвращается на круги своя. И вот все снова хотят похудеть.
- В чем проблема?
Сила воли отсутствует?
Надо меньше есть?
Больше спорта?
Стресс?
Образ жизни?
Проблемы со здоровьем?
Сила воли тут точно ни при чем. Есть может быть надо не меньше, или больше, а просто иначе. Если у человека есть дефициты (железа, например), то сил на спорт точно не будет.
Образ жизни, действительно, важен, а стресс к сожалению не всегда от нас зависит.
Так в чем же проблема?
Может много доступной неполезной еды, от которой НЕ ХОЧЕТСЯ отказываться?
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Мой ТЕЛЕГРАМ
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.