Бронхиальная астма – это не приговор. Современный мир предлагает множество решений для поддержания полноценного образа жизни для пациентов с хроническими заболеваниями. Вы можете заниматься любым спортом, несмотря на болезнь и никто, кроме вашего лечащего врача не узнает о вашем заболевании.
Главное – это правильно управлять своим состоянием и подходить к вопросу комплексно. В этой статье мы поделимся советами и рекомендациями, которые помогут вам оставаться активными и продуктивными, несмотря на бронхиальную астму. [1]
Понимание астмы: первый шаг к контролю
Для пациента с бронхиальной астмой важно понимать свое заболевание. Информация о том, какие факторы вызывают приступы и как они влияют на ваше самочувствие, поможет вам контролировать свое состояние. Например, приступы могут вызывать определенные триггеры, и о них нужно знать.
Вот основные триггеры:
- Аллергены: клещи домашней пыли, аллергены домашних животных, аллергены тараканов, грибковые аллергены, пыльца растений, пищевые (например, молоко, арахис, рыба);
- Инфекции (преимущественно вирусные);
- Профессиональные факторы;
- Аэрополлютанты: озон, диоксиды серы и азота, продукты сгорания дизельного топлива, табачный дым (активное и пассивное курение);
- Диета: повышенное потребление продуктов высокой степени обработки, увеличенное поступление омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты и сниженное – антиоксидантов (в виде фруктов и овощей) и омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты (в составе жирных сортов рыбы). [1]
Создание плана действий
Разработка индивидуального плана действий с врачом – ключевой элемент успешного контроля заболевания. Этот план должен включать информацию о том, какие лекарства и как часто принимать, а также о том, как действовать в случае приступа. [1]
Строгое соблюдение рекомендаций врача
При лечении бронхиальной астмы очень важно выполнять все рекомендации, которые дает доктор:
- ВСЕГДА носить с собой ингалятор, выписанный специалистом – так заболевание не застанет вас врасплох.
- ОПАСНО применение БОЛЕЕ 3-х ингаляторов короткодействующих препаратов (например, сальбутамол) в год. Это может привести к повышению риска обострений и госпитализаций. [4]
- ВАЖНО применять именно тот препарат, который назначил врач (дозировка и частота применения)
- Если выписаны 2 препарата, нельзя использовать только 1 из них – в этом случае лечение будет недостаточным и небезопасным. Поэтому для удобства рекомендуется применение режима единого ингалятора – подход, при котором все необходимые лекарственные вещества находятся внутри одного ингалятора. Исследования показывают, что такой подход позволяет снизить риск обострений и улучшить контроль астмы. Узнайте у своего врача, какой препарат может применяться в режиме единого ингалятора.
- НУЖНО всегда ополаскивать полость рта после ингаляций. Ополаскивание может помочь избежать местных побочных эффектов, например кандидоза полости рта. [1-3]
Поддержание активного образа жизни
Многие люди с бронхиальной астмой ведут активный образ жизни. Контролируя заболевание, пациент может заниматься любым видом спорта и вести полноценную жизнь.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни играет важную роль в контроле астмы. Это включает в себя отказ от курения и избавление от лишнего веса при его наличии. [1]
Управление стрессом
Стресс может вызвать или усилить симптомы астмы, поэтому важно научиться справляться со стрессом. Если вы часто находитесь в тяжелом моральном состоянии, поговорите об этом с врачом. [1]
Для того, чтобы избавиться от приступа тревоги, можно воспользоваться, например, следующими методами:
Восстановите ритм дыхания: сделайте 5–8 повторений дыхательной гимнастики по схеме: 4 секунды на вдох, 6–7 секунд паузы, 4 на выдох. Если задерживать дыхание некомфортно, этот пункт можно пропустить, но выдох должен быть длиннее вдоха. [5]
Поговорите о том, что вас волнует: негативные эмоции и стресс легче переносить, если проговаривать их. Когда вы рассказываете о своих переживаниях другому человеку, ваш фокус внимания смещается и уже на этом этапе психическое состояние может улучшиться и стабилизироваться. [5]
И не забывайте, что бронхиальная астма – заболевание, которое можно и нужно контролировать. Если правильно применять назначаемую терапию, о заболевании будет знать только врач и пациент.
*КДБА - короткодействующие b2-агонисты
Материал предназначен для широкой аудитории. Информация, представленная в данном материале, не представляет собой и не заменяет консультацию врача. Материал подготовлен ООО «АстраЗенека Фармасьютикалз». 123112, г. Москва, 1-й Красногвардейский проезд, д.21, стр.1, 30 этаж. Телефон: +7 (495) 799-56-99. Сайт: https://astrazeneca.ru/картажизни.рф Номер одобрения: RU-21861 Дата одобрения: 13.08.2024 Дата истечения: 12.08.2026
[1] Федеральные клинические рекомендации «Бронхиальная астма» (утв. Минздравом России). ID: 359. 2021 г. [Электронный ресурс]. 03.04.2024. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/recomend/359_2
[2] Глобальная инициатива по бронхиальной астме. [Электронный ресурс]. 03.04.2024. URL: https://ginasthma.org/
[3] Н.М.Ненашева. Режим единого ингалятора в ступенчатой терапии бронхиальной астмы: изменения GINA 2014.
[4] Suissa S. et. Al. Am J Respir Crit Care Med 1994; 149: 604-10; 2. Sussia S. et. Al. N Engl J Med 2000; 343: 332-6
[5] Alter. Все (не) будет плохо: как справиться с тревогой. 2023 г. [Электронный ресурс]. 25.06.2024. URL: https://blog.alter.ru/likbez/kak-psiholog-pomogaet-borotsa-s-trevogoy/#tehniki-samopomosi-kak-seba-uspokaivat
