Психологические защиты: механизмы адаптации и их роль в психическом здоровье.
Психологические защиты – это неосознанные психические процессы, которые помогают нам справляться со стрессом, тревожностью и другими неприятными эмоциями. Они играют важную роль в сохранении психического равновесия, но при чрезмерном использовании могут стать препятствием на пути к личностному росту и самопознанию.
Понятие психологических защит.
Психологические защиты были впервые описаны Зигмундом Фрейдом, который рассматривал их как механизмы, защищающие психику от тревоги, вызванной неудовлетворенными желаниями или нежелательными чувствами. Современная психология расширяет это понятие, считая, что защитные механизмы – это не просто способ избежать неприятных эмоций, но и инструмент адаптации к сложным жизненным ситуациям.
Основные виды психологических защит:
- Отрицание: Игнорирование реальности, отказ от признания фактов, которые могут вызвать тревогу или страх. Например, человек может отрицать наличие у себя зависимости от алкоголя или игнорировать симптомы серьезного заболевания
- Вытеснение: "Забывание" неприятных воспоминаний, чувств и мыслей. Например, человек может вытеснить травматические события из детства.
- Проекция: Перенос собственных нежелательных качеств на других людей. Например, человек, который сам ревнивый, может обвинять в ревности своего партнера.
- Рационализация: Поиск логических объяснений для неприятных событий и действий. Например, человек может рационализировать свой неудачный брак, утверждая, что он не был счастлив в этих отношениях.
- Сублимация: Перенаправление неприемлемых импульсов в социально одобряемые виды деятельности. Например, человек, склонный к агрессии, может заняться боксом.
- Регрессия: Возврат к детскому поведению в стрессовых ситуациях. Например, взрослый человек может начать плакать или капризничать.
- Идентификация: Принятие поведения, ценностей и убеждений другого человека, часто более сильного или успешного.
- Смещение: Перенаправление агрессии или других негативных чувств на более безопасный объект. Например, человек, который сердится на начальника, может "сорваться" на своей семье.
- Ирония: Использование юмора для смягчения неприятных ситуаций и эмоций.
Функции психологических защит:
- Снижение тревоги: Защитные механизмы помогают нам справляться с тревожными ситуациями, снижая уровень напряжения и стресса.
- Сохранение самооценки: Они помогают нам сохранять позитивный образ себя, не признавая собственных ошибок и недостатков.
- Социальная адаптация: Защитные механизмы помогают нам вписываться в общество и поддерживать межличностные отношения.
Риск чрезмерного использования:
Несмотря на их положительную роль, чрезмерное использование защитных механизмов может привести к проблемам:
- Отсутствие личностного роста: Если человек все время отрицает реальность, он не может изменить свое поведение и улучшить свою жизнь.
- Нездоровые отношения: Чрезмерное использование проекции или смещения может привести к конфликтам в отношениях.
- Психические расстройства: В некоторых случаях, чрезмерное использование защитных механизмов может привести к развитию психических расстройств, например, депрессии или тревожных расстройств.
Как работать с психологическими защитами:
- Осознанность: Первый шаг - понять, какие защиты вы используете и как они влияют на вашу жизнь.
- Анализ ситуаций: Проанализируйте свои реакции на разные события и попробуйте понять, какие защитные механизмы вы включаете.
- Поиск альтернатив: Попробуйте найти более адаптивные способы справляться с трудными ситуациями.
- Профессиональная помощь: Если вам трудно справиться с защитными механизмами самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.
Заключение:
Психологические защиты - это неотъемлемая часть нашей психики. Они помогают нам справляться с трудными ситуациями и сохранять психическое здоровье. Однако важно использовать их осознанно и не допускать чрезмерного использования, которое может препятствовать личностному росту и приводить к негативным последствиям. Осознанность и профессиональная помощь могут помочь нам управлять защитными механизмами и жить более счастливой и полноценной жизнью.
Автор: Аленина Анна Михайловна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
