Насколько часто вы говорите кому-то «нет», пользуясь своим правом на отказ? Или выражаете своё желание (либо нежелание), не испытывая при этом неудобство или не чувствуя вины?
Есть ли у вас здоровые границы? Вот вопрос, который стоит того, чтобы задуматься.
Поговорим о важности установления границ.
Они помогают поддерживать баланс, дают ощущение комфорта, стоят на защите наших ценностей, желаний и потребностей. На самом деле они помогают обеспечить здоровые отношения, построенные на взаимном уважении.
Личное пространство чрезвычайно важно. Без него мы засохнем как растение, которому тесно, потому что оно растет слишком близко к другому. Оно само или ближайший «сосед» в конечном счёте погибает из-за нехватки света, пространства, ресурсов и питательных веществ.
Любому человеку необходимо время, чтобы побыть в одиночестве, наедине с собой и своими мыслями. Уважение пространства друг друга содействует личностному росту и проявлению индивидуальности. Поддержание принципа невмешательства в дела, которые не касаются никого кроме вас, тоже относится к поддержанию своих границ. Это также касается и невмешательства в чужие дела.
Я никогда не понимала, почему некоторые мои домочадцы, друзья и коллеги так стараются вовлечь меня в разборки или дела, которые меня не касаются. Когда в конечном счете их проблемы становятся моими. Лишь недавно я начала понимать, что таким путём они ощущают контроль и поддерживают ложное чувство близости. Это их акцент на «ложном» — вовлечение другого в свою игру с элементами триангуляции.
Такой подход применим даже на работе, при мелких и крупных личных или межотдельных (имеется в виду, между разными отделами) столкновениях.
Границы — это не поведение другого человека, а то, что вы сами собираетесь предпринять в следующий раз, когда произойдет что-то, вам не нравится, не устраивает. Или с тем, что вас лишь косвенно затрагивает, но не является «вашим делом».
Наличие здоровых эмоциональных границ имеет значение, потому что оно защищает ваше эмоциональное здоровье, предотвращает или уменьшает страх критики, наказания или отвержения. Не забывайте вокруг множество токсичных, манипулятивных личностей, пытающихся навязать что-либо без учета ваших интересов, лишь себе во благо.
И напоследок, — в наш насыщенный цифровой век очень важно устанавливать свои границы в любых виртуальных взаимодействиях в социальных сетях и на разных платформах.
Это вовсе не признак обособления или дистанцирования от остальных, а способ развивать только те взаимоотношения, которые основаны на уважении, принятии разных точек зрения и достоинстве.
Не стесняйтесь говорить о своих желаниях, чувствах и переживаниях. Они важны не только для вас. Но и для близких и преданных вам людей, которые непременно есть в вашем окружении. Им нужно рассказать, дать понять, показать, что важно для вас, и чего им переступать не следует. Они не обязаны обо всем догадываться. Это ваша задача – правильно, упорно, методично донести до них свою мысль.
Ваше благополучие и эмоциональный комфорт — это ключевой момент. Помните об этом всегда.
Удачи.
Юлия Демидова
