Все мы понимаем, что малоподвижный образ жизни не несет в себе фактически ничего положительного. Факт фактом, но ведь есть какие-то подтвержденные доказательства, и это так.
Вообще, справедливо заметить сразу: быть постоянно в движении тоже не есть “хорошо”. Вы поймите, что в любом деле необходим баланс, ведь постоянный спорт приводит, порой, к серьезным перегрузкам организма.
Так что контролируем себя и комбинируем свой день так, чтобы и движение было, и отдых присутствовал.
Итак, к теме. Какие же проблемы мы получаем при постоянном сидении на одном месте?
1. Стопы
Казалось бы, что здесь вообще может быть, ведь никакого напряжения на них и вовсе не приходится. Ан-нет!
Основная загвоздка в том, что при постоянном положении сидя вы сами же нарушаете их кровоснабжение, что ведет к одному единственному: онемению.
Более того, нарушенный кровоток — это прямая причина похолодания самих стоп (нередко вы можете заметить посинение кончиков пальцев или же всей подошвы).
2. Ноги
Далеко не уходим, а просто идем выше. По сути, здесь проблема всё в том же — нарушение кровотока и последующего питания тканей и мышц.
На фоне чего возникает онемение, то самое покалывание и ощущение, словно отсидели ногу, а всё из-за нарушения иннервации тканей и, в частности, нервной проводимости.
Кроме того, часто можно встретить людей с развитыми варикозными венами или отёком ног, а всё как раз из-за общего застоя и непроходимости (уже и лимфы).
Жидкость попросту скапливается в нижних конечностях за неимением возможности пройти выше.
3. Спина
Как в целом, но в особенности страдает поясница. Собственно, именно здесь и образуется главный затор хода крови.
Вы сидите, напрягая поясничный отдел, при этом сгибая его. Конечно, от этого кровоток попросту стопорится, словно сталкивается с обширным тромбом. Отсюда перенапряжение мышц и нервов. Как итог — боль.
Помимо этого, сама спина всячески пытается удержать вас в каком-никаком, но физиологическом положении.
Естественно, это удается не всегда, да и вы наверняка замечали, как уже после трех часов работы хочется скрутиться буквой “зю”, лишь бы слегка снять напряжение.
И здесь поможет даже простая 5-минутная разминка, а не скручивание в непонятного краба.
Кроме того, страдают межпозвоночные диски, которые от длительного сидения попросту приходят в состояние компрессии. И да, это приводит к протрузиям, хондрозам и даже грыжам (и вроде тяжёлого не таскаете).
4. Внутренние органы
Если вы любите сидеть, да ещё и одну ногу закидывать к себе или же обе притягивать к груди, то поздравляю — все ваши внутренние органы скручиваются.
Желудок, печень, почки, да и все остальные наши внутренние составляющие не остаются в своём привычном положении, смещаясь ближе к центру, ведь места на их предыдущих местах просто нет.
Вот почему язвы, нарушения мочеиспускания, болезни сердца и лёгких не заставляют долго ждать. А если у вас ещё и хронические заболевания, то они проявляются с новой силой.
5. Руки
Постоянная работа за компьютером или письменная работа не только заставляют нас сидеть, но и напрягают руки.
Очень часто болят именно кисти, что является симптомом сдавленного нерва или туннельного синдрома. Также напрягаются плечи, и от них частенько страдает шея.
Нередко можно запустить себя настолько, что руки попросту начнут сводить судорогой, а всё из-за перенапряжения.
6. Шея и голова соответственно
Посудите сами, работая в полунаклоне, шейные мышцы постоянно стараются удержать голову, а это лишняя нагрузка и напряжение.
К чему это приводит? Да ни к чему положительному: мало того, что напрягаются сами мышечные волокна, так ещё и сосуды, питающие голову, пережимаются от них.
В таких случаях наступает головная боль, шум в ушах, даже скачки давления. Конечно, от этого теряется концентрация, и страдает весь процесс работы. Более того, если к проявлениям в голове прибавить всё вышеописанное, то о полноценной работе можно вообще забыть.
Так что, итог: работаем, но комбинируем постоянное сидячее положение с физическими разгрузками. Поверьте, даже 5 минут хватит на то, чтобы снять перенапряжение и улучшить кровоток.
Удачи, и не забывайте: ваше здоровье зависит только от вас.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
