Специалисты Lancet по деменции: как снизить риск развития болезни на 50 %.
Прекрасная новость от психиатров-геронтологов: предотвратить деменцию можно, и к факторам, что останавливает или, напротив, провоцируют болезнь, добавили еще 2.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Специалисты Комиссии самого авторитетного медицинского издания Lancet по профилактике и лечению деменции в 2020 году обозначили 12 изменяемых факторов:
влияют на снижение когнитивных возможностей, а в дальнейшем провоцируют развитие болезни.
Вот эти факторы, даже если и знаете, думаю, не лишне будет напомнить. Ведь знать и соблюдать — это не одно и то же.
Итак, к этим факторам относится: повышенное давление, ожирение, злоупотребление алкоголем, курение, малоподвижный образ жизни, диабет, черепно-мозговые травмы, социальная изоляция, ухудшение слуха, депрессия, уровни активности мозга и экология — загрязнение воздуха.
Ученые уверены, что здоровый образ жизни может снизить риски деменции наполовину. Избегайте стрессов — приближают старость со всех сторон.
Это подвластно каждому
Смотрите, нам подвластно держать под контролем сахар, давление. Мы можем снизить вес, не курить и не пить лишнего.
Мы не можем повлиять на экологическую обстановку, но даже если и живем в экологически неблагоприятном районе, можно выезжать на природу, гулять в парках и лесах или лучше заниматься там физкультурой.
Последние новости
В этом году специалисты добавили еще 2 фактора: ухудшение слуха и высокий уровень холестерина, а именно липопротеидов низкой плотности — «плохой» холестерин или ЛПНП.
Как сами думаете, справимся, не допустим возрастного ухудшения способностей мозга? Не сочтите меня слишком самоуверенной, но не боюсь деменции, хотя у мамы была, узнайте, почему мне не грозит, а вам?
Не жалейте мозг, а нагружайте. Работайте над своей памятью и всеми умственными способностями, нам это подвластно и не подлежит сомнению.
Особый фактор с тройным влиянием
Знаете, а вот на гиподинамии хочу остановиться особо. С одной стороны, малоподвижный образ жизни подтачивает наш организм со всех сторон, простите за тавтологию.
Влияет и на давление, и на холестерин, и на сахар.
А с другой стороны — противоположной, физкультура способствует формированию новых нейронов и связей между ними, напрямую улучшает все когнитивные возможности.
С третьей стороны, физкультура сохраняет мышечную и костную массу, что предохраняет от других дегенеративных повреждений, которые также влияют на подвижность, мышечную деятельность, а значит, и на работу мозга.
Знаете, есть такая известная ось: кишечник — мозг, об этом много говорят. Есть и другая: мышечный корсет — мозг. У мамы случилась деменция после перелома шейки бедра. Боли и неподвижность притупили работу мозга. Наблюдавший психиатр-геронтолог так и отметила, что с наступлением остеопороза резко растут риски старческого слабоумия.
Ребята, ученые давно говорят, что деменция не обязательная спутница старости, посмотрите, сколько факторов нам подконтрольны.
Профилактика деменции многоступенчатый процесс, очень важны многие факторы, и еще раз подчеркну: большинство из них можем контролировать и подчинить. Обязательно заходите в эту рубрику:
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
