Лишний вес, эта проблема века, о которой в молодости мы даже и не задумываемся, а вот после 40 лет, она приносит большое количество проблем и дискомфорта.
Появление жира на животе за частую говорит о висцеральном ожирении, которое иногда может привести к развитию метаболического синдрома. И висцеральный жир намного опаснее чем обыкновенный подкожный!
Что необходимо знать про обхват талии?
У мужского пола обхват талии превышающий 94 сантиметра может говорить о начальной стадии метаболического синдрома. Что касаемо женского пола, то обхват талии не должен превышать 80 сантиметров.
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
Что нужно делать, чтобы избавиться от жира на животе после 40-50 лет?
Для того, чтобы избавиться от жира на животе, прежде всего необходимо полностью пересмотреть свое питание. Длительные или короткие диеты тут просто бессильны. Скажу сразу про диеты: диеты, конечно дают результат, но он очень кратковременный, так как во время диеты мы создаем в нашем организме огромный стресс из-за того, что резко урезаем от тех или иных продуктов.
Но после того, как вы перестанете соблюдать диету организм начнет запасать энергию на следующую такую ситуацию с огромной скоростью, и запасаться он будет исключительно жиром.
Именно, поэтому очень важно сначала пересмотреть ваш рацион питания и исключить все вредные продукты, заменив их на полезные. Делать это необходимо постепенно, а не как в случае с диетами.
ПЕРВОЕ, это САХАР.
Самый главный враг вашего идеаль ного веса и фигуры- это сахар! И это не пустые слова, а это пустые калории, от которых пользы нет совсем. Я знаю случаи, когда человек просто убирает все сладкое и худеет, а главное, что свой правильный вес держит достаточно долго, и это всего лишь при отказе от сахара.
Проблема в том, что мы просто не соблюдаем суточную норму сахара, которая составляет 30 грамм, а едим его без меры. Поможет только осознанный подход и понимание того, что сахар вам не друг. Необходимо полностью отказаться от сахара!
ВТОРОЕ, это КЛЕТЧАТКА и БЕЛОК.
Очень важно употреблять достаточное количество белка и клетчатки. И помните, что завтрак не должен состоять только из углеводов. Про завтрак я более детально написал в статье сверху.
Так же очень важно кушать белки и овощи. Белок- это строительный материал, для наших мышц, а овощи дают клетчатку, которая улучшает пищеварение и помогает лучшему усвоению полезных веществ. Клетчатка так же занимает много места в организме и не дает переедать, что помогает не набирать лишние килограммы.
Если взять за правило уменьшать количество продуктов, содержащих сахар, есть овощи и следить за белками, то значительно улучшите состояние своего здоровья.
ВАЖНО помнить, что жир начнет уходить тогда, когда вы создадите дефицит калорий.
И после того, как у вас получилось достигнуть желаемого веса — нужно найти свою необходимую калорийность рациона и придерживаться её. Таким образом вы сможете избавится от жира быстро и навсегда!
И помните про тренировки!
Важно прочитать!
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!