Что касаемо пивного живота, так это проблема века. Безусловно прийти домой после трудного рабочего дня и накатить литрушечку пивасика под новый фильм, кажется отличной идеей. Но проблема в том, что пивной живот образуется намного быстрее, чем мы можем себе представить.
Всем привет! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Также алкоголь очень быстро ослабляет мышцы и они становятся дряблыми, а также сбивается нормальная работа органов. И тут стоит задуматься- " СТОИТ ЛИ ОНО ТОГО?"
Давайте поговорим про то, как избавится от уже имеющегося пивного живота!
1. Стоит полностью отказаться от Вредного напитка.
Также после того, как перестанете пить пиво, легче станет контролировать аппетит. После отказа от пива в организм также перестанут поступать сухарики, чипсы и прочая ерунда. И это отличная новость, так как в организм перестанут попадать фитоэстрогены.
Не мало важно соблюдать водно-солевой баланс, ведь это один из самых важных пунктов при избавлении от большого живота. Поясню. Вода помогает улучшить процесс пищеварения и ускорит метаболизм.
2. Стоит полностью отказаться от вредных высококалорийных продуктов.
В особенности такие продукты:
- кондитерские изделия;
- фастфуд;
- соусы вроде майонеза и т.д.
Все вредные продукты стоит заменить на полезные, например на:
- овощи и фрукты;
- яйца;
- творог;
- не жирная рыба и мясо.
3. Корректировка питания.
Необходимо понимать, что даже самые минимальные изменения в питании дают свои плоды.
Например:
- Если вы пили чай с 2-3 ложками сахара, а потом начнете пить чай без сахара;
- Уменьшите объем порции при приеме пищи, но увеличите количество приемов;
- Перестанете кушать перед самым снов, а начнете есть за 4 часа до сна;
И самый главный пункт- создание ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. Если его не соблюдать, то возможность похудеть снизить к минимуму. Помните, что эти простые привычки помогают гораздо эффективнее худеть.
4. Физические нагрузки.
И конечно без тренировок не получится качественно и эффективно худеть. Но хочу сказать сразу, что не стоит сразу ломится в спортивный зал, хватит и 10-15 минутной тренировки в домашних условиях. А если добавите сюда вечерние пешие прогулки, это будет просто супер.
Например я на постоянной основе выполняю 3 упражнения:
ПРИСЕДАНИЯ.
Приседания- это отличное базовое упражнение. Оно задействует огромное количество мышц и отлично сжигает жир ( задействует самые большие мышцы нашего тела). Улучшает кровоток и повышает потенцию. Мужики, вам на заметку.
БЕРПИ.
Это просто супер упражнение, которое совмещает отжимания и планку и прыжок, при выполнении данного упражнения работают все мышцы нашего тела. А что очень важно, это упражнение очень эффективно сжигает калории.
ПРЕСС.
Вот примерно такой сет выполняю я сам каждый день.
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
У нас на канале много статей с тренировками и прочим интересным для похудения.
ОТКАЗАЛСЯ от этих продуктов и Жир на животе пропал.
Показываю и рассказываю, как 72 летняя бабушка стала примером для миллиона женщин старше 50 лет
2 упражнения, которые нужно делать перед сном для Высокого Тестостерона для МУЖЧИН после 40 лет.
2 Главных правила, которые помогут быстро убрать ЖИР с Живота и не только.
3 Продукта, которые Взорвут ТЕСТОСТЕРОН и твои МЫШЦЫ.
Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка. И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.