Нормой нашего организме есть тот факт, что некоторые процессы с годами замедляются, а некоторые перестают происходить совсем. И выработка тестостерона не исключение.
В данной статье поговорим про то, что рекомендуют врачи после 40 лет, чтобы поднять уровень тестостерона. Но думаю не стоит ждать, а стоит преступить прямо сейчас. Лучше предотвратить и отсрочить этот процесс, чем потом бороться с ним.
Упражнение КЕГЕЛЯ
Важность тренировки мышц кегеля очень полезна для мужчин, так как речь идет об мышцах, которые находятся вдоль поперечины таза. Еще в 1984 году Арнольд Кегель потряс мир, тем, что тренировать нужно не только привычные мышцы, но и те, о которых мы не знали.
Если говорить о том как должна проходить тренировка этих мышц, то их так же нужно напрягать и расслаблять и как и все привычные нам мышцы.
Тут необходимо вспомнить то чувство, когда очень хочется в туалет по маленькому. Чтобы предотвратить мочеиспускание, мы напрягаем те мышцы, которые необходимо тренировать.
Именно так и происходит процесс тренировки данных мышц, нужно напрягать и расслаблять их. При этом нужно задерживать на 1 секунду и выполнять 15-20 повторений.
РАСТЯЖКА
В сегодняшних реалиях у многих сидячая и малоподвижная работа, которая может привести к атрофии мышц и ухудшению кровообращения в области таза, что приводит к снижению либидо.
Чтобы этого не происходило перед сном важно снять напряжение, накопленное на протяжении всего рабочего дня. Это можно сделать при помощи растяжки!
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Контрастный душ отлично ускоряет обмен веществ, а обмен веществ в свою очередь тесно связан с тестостероном. Принимая такой душ перед сном улучшается кровообращение и метаболизм. А чем больше наш организм успеет усвоить полезных микроэлементов, тем больше у него будет продуктов для производства Тестостерона. Принимать стоит тем у кого нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Важно прочитать
Наш канал носит исключительно информационный характер, который не заменит посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение и не призывает вас к действиям, будьте позитивными и сильными в любом возрасте. По всем вопросам касающихся здоровья и изменения питания, необходимо обратиться к врачу. Не стоит лечить себя самостоятельно, это может отобразиться на вашем здоровье!
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Рекомендую к прочтению: