Самооценка, или «все яйца в одной корзине»
Что такое самооценка? Это наше собственное представление о себе с опорой на свою систему ценностей.
Есть популярное мнение, что существуют высокие и низкие уровни самооценки, но правильнее сказать, что существуют стабильная и нестабильная самооценка.
Когда все ценности сосредоточены только на 1 какой-то жизненной сфере, к примеру на внешности и весе — то и самооценка начинает критически зависеть от них. Тогда «все яйца самооценки» лежат в одной корзине под названием Внешность или Вес. И уже становиться неважным какой я человек, профессионал, какое у меня чувство юмора и тд - главное сколько я вешу.
Вот и получаются качели: похудела, «правильно» поела, побегала — самооценка сразу повысилась. Набрала, отекла, съела торт — самооценка уже на дне
Нестабильная самооценка — слишком сильно привязанная к какому-либо аспекту жизни (внешность, карьера, отношения и т.д.), потому что в любой из этих сфер могут происходить изменения. Более того, эти изменения в сфере тела и веса абсолютно неизбежны, ведь все мы стареем, иногда рожаем, болеем и так далее. Если мы не научились принимать свое тело таким какое оно есть (не равно забить, лечь на диван и набрать вес) - мы подвергаем себя риску постоянно находиться в тревоге и напряжении, чтобы удерживать свою самооценку на плаву.
А что делает самооценку более стабильной?
Более разнообразная система ценностей. Чем больше значимых сфер в жизни, чем больше «корзинок» для яиц самооценки — тем мы устойчивее себя ощущаем во время кризисов в разных сферах жизни.
К примеру, если я — это не только моя внешность, но еще и профессионал, жена, мать, сестра, подруга, дочь и танцор — то конфликт / кризис в любой из этих сфер я переживу легче, так как будут другие опоры. Получается устойчивая табуретка с кучей ножек
Есть еще отличное упражнение - подумайте о 3 людях, которых вы влюбите. А теперь подумайте о том, за что вы их любите. Какие качества в них цените? Очень сомневаюсь, что за то, сколько они весят.
Поделитесь в комментариях значимыми сферами вашей жизни. Какие у вас есть роли, и сколько из них реально зависят от внешности или веса?
Автор: Виктория Симаковская
Психолог, Супервизор клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
