Что же такое идеальное начало дня, которое формирует весь ваш день, а вообще и всю вашу жизнь? Как начать день так, чтобы он прошёл успешно и удачно? Начиная каждыц день правильно, вы по сути меняете свою жизнь.
Многие пытались начинать свою жизнь заново или менять начало своего дня. Если ничего не получилось, попробуйте использовать лайфхаки и приемы, о которых поговорим ниже.
Вставайте не рано, а раньше
Первое правило, которое стоит выполнять для того, чтобы день прошёл хорошо — это не вставать рано, а вставать раньше. Обратите внимание: если вы встаёте в 6 утра, то раньше вставать не надо — это идеальное начало дня. Но, большинство людей встают позже 6:00 утра. Поэтому, вставайте раньше.
Что делать, если вы встаёте в 9:00 утра? Начните вставать в 8:45 либо 8:30. Проживите с этим неделю-две, потом поставьте будильник ещё на 15 минут или на 30 минут раньше. Проживите с этим ещё 2-3 недели. Постепенно доведите это до 6:00 утра.
Представьте картину предстоящего дня
Проснувшись, находясь ещё в постели —представьте картину предстоящего дня. Какие задачи будете выполнять, с кем будете встречаться. Если у вас нет такого чёткого плана на день, попытайтесь в голове составить план хотя бы в общих чертах.
План может быть таким: сегодня мне нужно сделать вот это. Для этого мне нужно встретиться с этим, потом встретиться с тем, а для этого мне нужно переговорить сначала с одним и с другим. То есть грубо представьте картину дня, что будет происходить. Постарайтесь сразу настроить себя на это позитивно. Например, «я встречусь с тем, если мы с ним об этом договоримся, то я сделаю так. Если не договоримся — всё равно ничего страшного, но я встречу должна провести или должен провести с этим человеком. Как бы то ни было, мне нужно понять его позицию». То есть, вы должны представить картину дня и настроить себя по отношению к этой картинке. Это сформирует фон, в котором вы будете проживать этот день.
Используйте аффирмации
Второе, что стоит делать после пробуждения — это проговаривать аффирмации. Например, в постели по три раза проговаривайте следующие фразы:
Первое: «я счастлив и доволен жизнью».
Какая бы у вас ни была жизнь, каждый день повторяйте эту фразу, и ваше отношение к жизни изменится.
Второе: «я благодарен Богу, создателю, творцу, всевышнему (используйте то, что считаете правильным для себя). Это очень сильная и важная фраза.
Третье: «Бог любит и заботится обо мне».
Чтобы вы не делали в течение дня, ощущение, что Бог любит и заботится о вас, будет создавать дополнительную степень контроля и комфорта.
Четвёртое: «я живу в мире изобилия».
Эта аффирмация очень важна для того, чтобы снять барьеры и ограничения. Мы все привыкли думать, что живём в условиях дефицита, нам всё время чего-то не хватает. Мы всю жизнь проводим в борьбе за ресурсы. Убеждайте себя, что живёте в мире изобилия: другим людям хватает всего. Почему этого не может быть у вас? Проблема, наверное, в вашем поведении, а не в недостатке ресурсов в мире. Всё время говорите себе: я живу в мире изобилия.
Ещё одна сильная аффирмация: «мир полон чудес».
Если вы не будете допускать, что в мире существуют чудеса, то они с вами не будут случаться. А что такое чудо? Чудо — это стечение обстоятельств, при котором вы достигаете своих целей гораздо быстрее и без усилий. Вот что такое чудо на самом деле.
Например, если случилось то, чего вы не хотели, — вы называете это неприятным сюрпризом или внезапной проблемой. А чудо — это когда то, что вы хотели, вдруг к вам прилетает без особых усилий, очень быстро и легко.
Поэтому убеждайте себя в том, что мир полон чудес. К сожалению, атеисты думают и утверждают: сначала покажите мне чудо, после этого я начну верить. Но это так не работает. Сначала поверьте, а потом начнут происходить чудеса.
Шестая аффирмация: «я выбираю провести этот день радостно».
Дело в том, что с вами в течение дня могут случаться любые события как позитивные, так и негативные. Вопрос не в событиях, сами по себе они нейтральны. Вопрос в вашем отношении к ним. И когда вы утром себе говорите: «я выбираю провести этот день радостно», а с вами в этот день происходит какое-то негативное событие, вы вспоминаете то, о чём вы говорили. Вы же сделали выбор, что проведёте этот день радостно независимо от событий. Таким образом, вы восстанавливаете своё душевное равновесие.
Утренние прогулки
Обязательно включите в свой распорядок дня утренние прогулки. Уделяйте им минимум 30 минут. Свежий утренний воздух вас взбодрит и даст энергичный настрой на день. Во время прогулок размышляйте о повышении своей эффективности. Обдумывайте, что можно предпринять, чтобы каждый день проходил, проще и эффективнее, и не с такими затратами усилий.
После этого, или даже во время прогулки, можете сделать ревизию своих планов. Подумайте, к чему вы стремитесь, чего вы хотите добиться и актуальны ли ваши планы. Каждый день думайте о своём будущем. Ну, естественно, после этого вам нужен здоровый завтрак.
С этого момента вы готовы к любым ситуациям, которые могут возникнуть в течение вашего рабочего дня.
Поэтому утренний старт, начало дня имеют решающее значение. Представьте себе такую ситуацию, что вы заводите автомобиль и сразу же, не разогрев его, начинаете гонять на бешеной скорости. Что будет? Вы просто «угробите» автомобиль.
Любое событие, действие, процесс требуют в начале разогрева. Мы не можем сходу выполнять действия эффективно. Поэтому и ваш рабочий день требует того, чтобы вы аккуратно и правильно его начали. Ведь от этого зависит то, как вы его проведёте. Жизнь состоит из таких дней, соответственно, каждое утро, задавая себе правильный настрой на весь день, вы меняете свою жизнь.
Кто-то, прочитав эти рекомендации, скажет: «Да, но это же занимает уйму времени». Ну, во-первых, это неправда.
Давайте пройдёмся по пунктам. Когда говорилось: «Вставайте не рано, а вставайте раньше хотя бы на полчаса», этим самым вы уже выиграли для себя 30 минуь. Что можно за это время сделать?
Представить картинку дня — максимум займёт 5-10 минут, проговорить аффирмации — максимум ещё 10 минут. Вот у вас 20 минут ушло. Прогулка на улице — 30 минут. У вас ушло 50 минут. Во время прогулки вы размышляете о своей эффективности и можете делать ревизию планов — это всё входит в эти же 30 минут. А дальше завтрак.
Завтрак может занять ещё 20 минут. Вот 50 плюс 20 — это 70 минут. Дальше дорога до работы. По сути, всё можно уложить минимум в час.
Так вот, начните с того, чтобы вставать на полчаса раньше. Через 2 недели либо через месяц вставайте ещё на полчаса раньше. Всё — у вас уже есть время для проведения всех этих процедур. Наверняка у каждого есть определённые ритуалы или привычные действия, которые, совершаются по утрам.
Речь не идет о гигиенических процедурах, чистке зубов и так далее — это делают все. Речь о других ритуалах, которые формируют весь день. Возможно, они не приносят вам пользы.
Попробуйте внедрить те инструменты, о которых говорилось выше и поживите с этим хотя бы неделю или месяц. Просто посмотрите на изменения своей жизни, самочувствие, настроение. Поверьте, они обязательно произойдут.
Вам также может быть интересно: