Многие люди испытывают трудности с перезагрузкой своей жизни после окончания брака или длительных отношений. Вы недавно расстались или развелись — и теперь чувствуете себя неудачником? Важно понимать, что вы не одиноки.
Развод может быть сложным и эмоциональным временем. Иногда развод — лучшее решение. Для некоторых людей развод приносит чувство облегчения и обновленное чувство свободы. Для других развод — это признак серьезной жизненной неудачи, и они не знают, как или с чего начать новую жизнь.
Давайте начнем с рассмотрения предупреждающих признаков того, что отношения могут закончиться.
Признаки того, что ваш брак движется к разводу
Прежде чем большинство людей приходят к разводу, есть признаки того, что их брак разваливается. Если вы начинаете регулярно сталкиваться со следующим, скорее всего, в ваших отношениях есть серьезная проблема, которая требует вашего немедленного внимания, если вы хотите спасти свой брак.
Признак 1. Эскалация споров
Если вы и ваш партнер ссоритесь чаще обычного, это может быть признаком проблем на домашнем фронте. Каждая супружеская пара время от времени конфликтует, однако, когда ежедневные ссоры становятся правилом, а не исключением, это определенно проблема, требующая внимания.
Признак 2. Холодность
Кажется, что вы и ваш партнер отдаляетесь все дальше и дальше? Если жесты любви и привязанности также стали далеким воспоминанием, это может быть признаком того, что ваш партнер охладевает к вам. Важно решать такие проблемы, когда они возникают в браке, не стоит их замалчивать.
Признак 3. Нарастающие проблемы: финансовые, эмоциональные, семейные, рабочие
Мы не все одинаково справляемся с разочарованием, подавленностью и давлением. Если ваш брак находится под большим дополнительным стрессом, скорее всего, вы начнете замечать трещины в фундаменте вашего брака, которых раньше не было. Например, во время кризиса, потери работы, финансовых трудностей и воспитания детей растущее давление может быть больше, чем вы и ваш супруг можете выдержать.
Сочетание этих обостряющихся форм поведения, если их не контролировать, часто приводит к уменьшению привязанности, проявлений любви и поддержки между супругами. Любовь, уважение и привязанность являются важнейшими компонентами, которые помогают сохранить брак в периоды сильного стресса.
Некоторые разводы просто неизбежны из-за усиливающегося негативного темпа отношений. Нравится нам это или нет, мы все эмоциональные существа с определенными потребностями. Если они не удовлетворяются, то это может стать проблемой для наших близких отношений и привести к их распаду.
Почему после развода я чувствую себя неудачницей?
Вам трудно перестроиться после развода или расставания с супругом? Чувство неудачи — это распространенная эмоция, которую многие из нас испытывают, когда видят, как рушатся одни из самых важных отношений в нашей жизни. Когда мы стремимся достичь своих целей в жизни, у многих из нас есть внутренний образ того, как мы хотим, чтобы выглядела наша жизнь и развод обычно не входит в этот список.
Часто «счастливый брак» занимает высокое место в наших списках приоритетов. Развод, расставание и боль одиночества, которые могут сопровождать этот процесс, скорее всего, находятся в самом низу этого списка. Само собой разумеется, что когда брак рушится, мы, в свою очередь, чувствуем себя неудачниками. На самом деле, наличие смелости внести необходимые изменения является противоположностью неудачи. Неудача — это не наказание, это учитель.
Каждый раз, когда ты терпишь неудачу, ты учишься
Независимо от того, узнаете ли вы что-то новое о себе, своем супруге, мире или обществе в целом, каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы на самом деле приближаете себя на один шаг к успеху. Вот почему важно научиться справляться с неудачами и принимать их как учителя, а не как врага. Чтобы оценить неудачи в перспективе, подумайте, сколько раз вы падали, когда учились ходить, учились кататься на велосипеде или начинали новую работу и т. д. В те времена неудачи не казались приятными, но в конечном итоге они привели вас к успеху.
Представьте себе, что вы всю жизнь носите обувь неподходящего размера. Если обувь слишком мала и жмет, или слишком велика и болтается на ногах, вам не потребуется много времени, чтобы понять, что она вам не подходит. Брак, развод и расставание — это то же самое: если вы не найдете подходящую вам обувь, вам будет некомфортно.
Поиск подходящего партнера в любой ситуации требует времени — это особенно актуально, когда речь идет о поиске подходящего человека, с которым можно провести остаток жизни. Если ваш брак закончился разводом, важно понимать, что ни вы, ни ваш партнер не неудачники. Вы просто не нашли подходящего партнера.
Такой настрой — лучший способ преодолеть чувство неудачи. Важно понимать, что хотя неудача — это часть жизни, каждый конец — это новое начало.
Три простых способа начать собирать «осколки» после развода
Теперь, когда вы начинаете понимать, что развод не делает вас неудачником, давайте рассмотрим несколько здоровых стратегий, которые могут помочь вам начать новую жизнь. Ниже приведены стратегии, которые помогут справиться с последствиями развода.
Совет 1. Научитесь справляться с жизнью как личность
Чтобы исцелиться от боли от развода, важно научиться справляться с тем, что вы «внезапно стали одиноки», и осознавать ценность себя как личности. Быть одной половиной супружеской пары, а затем внезапно оказаться в одиночестве может быть травмирующим, поскольку вы учитесь справляться и функционировать без своей второй половины.
Научиться сохранять позитивный взгляд на ситуацию — один из лучших способов оправиться от развода и продолжить жить дальше.
Совет 2. Найдите способ принять новое начало
Если вы уже разведены, вместо того, чтобы бороться или спорить с бывшим супругом (или с самим собой) о том, кто виноват в разрыве, вы должны научиться принимать новые обстоятельства. Извлеките уроки из брака о партнерстве, общении и семье, и сохраняйте те модели поведения, которые приводят к таким отношениям, которые вы хотите.
Совет 3. Примите эту новую главу своей жизни
Пришло время начать все сначала. Это возможность попробовать что-то новое. Воспользуйтесь возможностями. Позвольте себе насладиться новизной. Восстановите связь с друзьями и семьей, и используйте шансы, которые вам выпадут. Если вы испытываете трудности с новым стартом, обращение к специалисту по терапии, например, к консультанту по отношения, может помочь вам получить поддержку и утешение, необходимые для исцеления и продвижения вперед. Специалист может предоставить уникальные знания о поведенческих моделях и определить области, в которых вы можете научиться совершенствоваться.
Например, если во время брака у вас возникали проблемы с установлением личных границ и умением говорить «нет» своему супругу, не испытывая при этом чувства вины, сеансы с психотерапевтом могут помочь вам выявить эти проблемы и вооружить вас новыми поведенческими реакциями, которые можно использовать в будущем.
Познай себя заново
Самое важное, что вы можете сделать для себя после развода — это найти время, чтобы снова узнать себя. Когда вы находитесь в отношениях, особенно в браке, у вас могут появиться новые привычки, интересы, симпатии и антипатии, которые, возможно, сильно отличаются от тех, что были у вас до вступления в брак. Воспользуйтесь этим временем, чтобы восстановить связь с собой, узнать, кто вы есть и обнаружить, что приносит вам радость.
Как только вы четко определите, кто вы, чего вы хотите и что делает вас уникальным, вы будете более подготовлены, чтобы привлечь партнера, который лучше подходит вам. Вас может удивить, что вы стали счастливее после развода и что вы благодарны за все, чему вас научил брак и развод. Вы можете обнаружить, что вы стали более информированными и уверенными в себе после того, как успешно прошли через все это.
Вам также может быть интересно: