Любое длительное сидение — за письменным столом, за рулем или перед телевизором может повлиять на здоровье!
Страдает позвоночник
Во время сидения мало кто может держать спину ровно. Если честно, сидим мы криво, а это дает неравномерную нагрузку на позвоночник.
Сказывается на когнитивных способностях
Зажатый позвоночник может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения и частые головные боли. Мозг получит меньше кислорода и питательных веществ, а это повлияет на вашу результативность и в работе, и в учебе.
Влияет на положение внутренних органов
Когда мы сидим, «сгорбившись» над компьютером, внутри все тоже сжимается и даже может привести к смещению внутренних органов.
Вызывает застой крови и лимфы
Когда мы сидим, кровь задерживается в нижних конечностях. Отсюда — отеки, больший риск варикоза и тромбоза. А застой лимфы еще и осложняет ее главную функцию — очищать организм от токсинов.
Кстати!
Исследования показывают: у тех, кто находится в положении сидя более 8 часов в день без физической активности, риск смерти аналогичен рискам, которые возникают из-за ожирения или курения. При этом 60–75 минут умеренно интенсивной физической активности в день нейтрализуют последствия слишком долгого сидения.
Меры профилактики
Можно начать с простого стояния, а не сидения, когда у вас есть такая возможность:
- Делайте перерыв каждые 30 минут — перемещайтесь по офису, выходите на улицу.
- Стойте во время разговора по телефону или просмотра телевизора.
- Попробуйте использовать регулируемый стол — с подъемным механизмом, позволяющим работать за ним стоя.
Даже немного изменив свою активность, можно:
- Сжечь больше калорий, а это полезно для фигуры + увеличивает энергию.
- Поддерживать мышечный тонус и психическое благополучие, особенно с возрастом.
Движение — это жизнь! Согласны?
Имеются противопоказания! Проконсультируйтесь со специалистом!
Запись к врачам и на обследование в WhatsApp https://wa.me/+79851665550 или по телефону +7(495)127-35-38
