Коварство гипертонической болезни кроется в том, что больные долгое время не догадываются о ее существовании или пускают недуг на самотек, не принимая лекарств вообще или принимая лишь изредка. Тем временем при повышенном АД и отсутствии лечения каждый день происходят микроскопические изменения, которые приводят к разрушениям органов-мишеней: сердца, глаз, почек, головного мозга.
Чтобы не довести себя до инфаркта, инсульта, других серьезных заболеваний, необходимо как можно раньше обратиться к врачу, пройти всестороннее обследование - УЗИ почек, ЭКГ, ЭхоКГ, анализы мочи, крови (холестерин, глюкоза, креатинин). По назначению врача приступить к лечению.
Сейчас считается, что использование только одного препарата возможно лишь при АД меньше 150/90. Если артериальное давление выше, необходима комбинация из 2-3 лекарств. В каждом отдельном случае выбор за врачом. B большинстве случаев одна таблетка гарантирует нормализацию артериального давления на сутки и больше.
Но в любом лечебном процессе три полноправных участника: врач, лекарства и пациент. Принимать одни только таблетки недостаточно. Больной должен активно мотивировать себя на коррекцию факторов риска.
Что касается гипертонии, в первую очередь это ограничения соли до 4-5 граммов в сутки, то есть до 1 ч. ложки без верха. При сердечно-сосудистых заболеваниях предпочтение отдается соли с пониженным содержанием хлорида натрия и добавлением калия и магния. Она не отличается от обычной по вкусу, но ее регулярное использование снижает АД и частоту острых сердечных приступов. Не забывайте о скрытой соли в колбасных изделиях и консервах.
Второй по значимости фактор риска - низкая физическая активность, малоподвижный образ жизни. Самая доступная нагрузка - ходьба. Поставьте в телефон программу, считающую шаги, и, если хотя бы 5 раз в неделю проходить по 5-10 тысяч шагов в день, ваша сердечно-сосудистая система будет тренироваться, а физическая форма улучшаться.
Альтернатива ходьбе - плавание, велосипед, беговая дорожка. В списке факторов риска - ожирение. Чтобы определить, к примеру, есть ли у вас лишний вес, вычислим индекс массы тела: вес в килограммах разделим на рост в метрах в квадрате. Нормой считается показатель 18,5-25, больше 30 - ожирение.
Ещё проще измерить талию. Если окружность талии у женщин больше 88 см, а у мужчин больше 102 см - есть лишний вес. Лишние килограммы повышают артериальное давление и увеличивают нагрузку на суставы.
Особенно опасно центральное ожирение, когда увеличивается жировая прослойка живота и накапливается висцеральный жир вокруг внутренних органов. Такой жир, по сути, является эндокринной железой и вырабатывает активный компонент, который способствует развитию ишемической болезни сердца и сахарного диабета.
Ещё один серьезный фактор риска - повышенный холестерин. Норма общего холестерина - от 3,5 до 5,2 ммоль/л. Важно знать, сколько хорошего ЛПВП и плохого ЛПНП холестерина в составе общего. Угрозу для артерии представляют ЛПНП, способствующие развитию атеросклеротических бляшек, сужающих просвет сосуда.
Пациентам с повышенным холестерином рекомендуется средиземноморская диета, которая предусматривает ограничение субпродуктов, колбас, консервов и отдает предпочтение белому мясу, рыбе, овощам и фруктам.
Кроме того, наладьте свой сон (для взрослого человека он составляет 7-8 часов, причем ложитесь спать до 12 ночи), избегайте стрессовых ситуаций, откажитесь от вредных привычек (курения, злоупотребления спиртными напитками), чаще бывайте на свежем воздухе, больше двигайтесь! И тогда, риски для сердца, других органов будут сведены к минимуму.
Читайте также: