Главный секрет жизни не в том, чтобы всегда побеждать, а в том, чтобы никогда не сдаваться. В молодости обычно мы о здоровье не задумываемся. Ставим цели - учеба, работа, семья. Не успела оглянуться - и уже на пенсии. Ну вот, кажется, теперь можно и для себя пожить. Но к этому возрасту я заработала целый букет болезней, перенесла инсульт и три операции. С моими заболеваниями тяжело жить. Но у меня хватает силы воли, чтобы бороться с ними.
Узнав о пользе скандинавской ходьбы, взяла этот метод на вооружение. По мнению врачей, ходьба - наилучшее средство борьбы с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Решила: буду ходить! Муж подарил мне скандинавские палки. Обувь у меня удобная, легкая. Куртка, брюки, белье из хлопчатобумажной ткани.
Выходя на прогулку, делаю активный выдох, подтягиваю живот, расправляю плечи - и вперед! Начинала я ходить на короткие дистанции. Сначала 30 минут, потом 45 минут, постепенно удлиняя отрезки пути. Постоянно отслеживаю дыхание. У меня оно занимает три-четыре шага на вдохе и выдохе.
Темп ходьбы выбираю такой, чтобы не было одышки и неприятного сердцебиения. Активно опираюсь и отталкиваюсь палками. Двигаюсь вперед по самочувствию. Все расстояние я просчитала шагами. Гуляю перед сном полтора часа. За это время прохожу шесть-семь тысяч шагов. Врачи советуют проходить в день 10 тысяч шагов. Ну, какие наши годы?!
Какие ощущения от ходьбы? Поначалу она мне давалась тяжело. Сильно болели ноги. Особенно донимали колени. Усиливалось сердцебиение. Со временем стала замечать, что у меня пропала одышка, выпрямилась спина. С прогулки прихожу в чудесном настроении, с румянцем на лице, бодрая. Принимаю душ, переодеваюсь во все сухое. Быстрый и спокойный сон мне обеспечен. И самое главное: я убедилась, что могу сама себе облегчить старость.
Хожу круглый год в любую погоду - пять раз в неделю, два дня отдых. Старенькая лайка и маленький щенок Мишутка составляют мне веселую компанию. Мишутка живет у нас недавно. Муж нашел его возле мусорного бака, где он жалобно плакал от холода. С тех пор он живет у нас.
Каждый вечер мы выходим за околицу села и идем по накатанной дороге вдоль поля навстречу Млечному Пути и звездам. Лес и поле особенно красивы в лучах заходящего солнца. Иду c положительным настроем на природу, речку, деревья. Смотрю на небо и читаю стихи любимой поэтессы Серебряного века Ахматовой: «Я научилась просто, мудро жить, смотреть на небо и молиться Богу».
Обратная дорога к дому всегда короче. Останавливаюсь на тихой деревенской улице и, запрокинув голову вверх, любуюсь мириадами сверкающих звезд. И думаю: может быть, там, в другой вселенной, средь бесконечных звезд, существует своя жизнь? И возможно, там идет «скандинавка» со своими четвероногими друзьями по дороге, где все - и лес, и поле, и река, и весь мир залиты чудесным лунным светом. Скандинавская ходьба - это слияние с природой, соединение со Вселенной.
А еще у меня утренняя зарядка. Это один из законов сохранения жизненной энергии. И простая крестьянская диета: фиточай с лечебными травами. Раз в неделю разгрузочный день. A еще готовлю лакомое блюдо для своего атеросклероза - сердечно-сосудистый эликсир доктора Печениной. По плану пью перекись водорода. Чередую квасы Болотова на чистотеле. Делаю упражнения по системе Ниши. Часто повторяю настрой: «Здоровья мне и всей земле».
Конечно, B одной статье всего не опишешь. Но в целом свою тропу я выбрала давно и буду идти по ней всю оставшуюся жизнь. Живя в городе, часто ходила в аптеку. А теперь моя аптека в саду и на тропе здоровья. Я люблю природу, животных, книги. Постоянно ищу, чем себя занять. Вышиваю картины, фотографирую, увлекаюсь декупажем, шью обереговые куклы. Рано утром, выглянув в окно, радуюсь восходу солнца и веселому пению птиц. Стараюсь почаще улыбаться, а грусть оставить в стороне. Хорошее настроение и смех - лучшие витамины для долгой жизни!
Читайте также: