Родные всем привет! Как всегда это Алекс, своими ручками набирает текст этой статьи. И все это только ради одного - что бы Вы становились лучше и здоровее с каждым днем.
Конечно я не могу забыть про постоянных читателей моего канала, которые мотивируют меня, продолжать работать над материалами не покладая рук!
Здесь вы найдете только авторский контент, который проверяется исключительно на себе, экспериментальным путем. Постоянные читатели знакомы с моими двумя статьями “Полный разбор рациона Самурая” и “Типичный прием пищи Самурая” ссылки на эти статьи Вы найдете ниже:
Именно благодаря этому рациону я получил мощнейший прогресс в моей физической форме. Фактически до этого я находился в состоянии “плато” на протяжении нескольких месяцев. Вот собственно пример трансформации моей формы за два месяца, тогда и сейчас:
Я тоже мягко говоря удивлен тому какой прогресс можно получить за столь незначительный промежуток времени. Поэтому я могу говорить о том, что в какой-то степени я разбираюсь в этом вопросе.
Но я могу удивить еще больше, это моя трансформация за 1,5 года:
Боллее подробно о моем непростом пути вы можете прочитать в статье "От Алкаша до СверхЧЕЛОВЕКА":
Существуют ли жиросжигающие продукты?
Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. С одной стороны напрямую ни один продукт не может сжечь с жир. В организме в принципе отсутствует такая функция на биологическом уровне. НО ТУТ НУЖНО ЗНАТЬ БАЗУ - организм получает, энергию из четырех основных источников:
- Глюкоза;
- Гликоген;
- Жир;
- Триглицериды (тот же жир только в крови);
Первые два источника глюкоза и гликоген - запасаются из углеводов. Если говорить точнее изначально запасается глюкоза которая циркулирует в крови, затем ее остатки преобразуется в гликоген и откладывается в печени и мышцах.
Основная проблема: Если организму приходится выбирать откуда брать энергию он всегда выберет первые два источника (глюкоза и гликоген). Так как расщепление глюкозы и гликогена значительно проще. Жир - это некая запасная батарейка нашего организма.
Именно по этой причине лишние килограммы уходят с таким скрипом.
Исходя из всего выше сказанного перед нами стоит две основные задачи:
1) Снизить уровень гликогена до минимальных значений в организме;
2) Снизить уровень глюкозы до минимальных значений;
Решив эти две задачи мы получаем на выходе организм у которого не остается никакого другого выбора, как начать работать на жирах - состояние кетоза.
Состояние кетоза и низкий уровень глюкозы в крови - главный секрет рельефного тела.
Снизить уровень гликогена можно только одним способом - сжечь его при помощи физических нагрузок. Но тут все не так страшно он достаточно быстро сгорает. Основная сложность это снижение потребления углеводов от, которых идет повторное пополнение его запасов.
Уровень глюкозы - здесь все намного интересней и мы плавно подбираемся к основной теме поста. Как вы уже знаете потребление углеводов напрямую повышает уровень глюкозы, “на высокой глюкозе” мы не получим желаемого кетоза (сжигания жира).
В идеале нужно сокращать потребление углеводов до минимальных значений. В моем случае, когда только начинал ставить эксперименты в данном направлении меня буквально "ломало" по тому что бы поесть какой-нибудь кашки, хотя бы раз в неделю. Я молчу про сахаросодержащие продукты, подробнее о сахаре можно прочитать в моей статье:
Сейчас, не испытываю вообще никаких проблем, честно говоря даже забыл когда последний раз ел “угли”. На адаптацию мне потребовалось около двух месяцев.
Вот кстати мои анализы ну глюкозу:
При норме в 76-115 у меня 70, но я их сдавал специально после 48 часов голодания. На выходе видим что глюкоза ниже нормы чего я и добивался в этом эксперименте. На тему пользы интервального голодания нужно писать отдельную статью и она скоро появится на этом канале.
Когда наши запасы гликогена истощены, а глюкоза на невысоких значениях наш организм переходит в кетоз (сжигание жира).
Вот пример моих анализов по холестерину и глюкозе, которые я получил буквально сегодня. Сейчас я в процессе монтажа большого фильма про восстановление гормональной системы после 30 лет. Анонс выхода будет в ТГ - Мужское братство | Путь Самурая 🥷✊
Главный секрет - продукты снижающие уровень глюкозы.
Сразу нужно отметить, что ни один продукт напрямую не снижает уровень сахара. В нашем организме за это отвечает инсулин. Об этом хорошо известно людям страдающим диабетом первого типа, (когда поджелудочная не вырабатывает инсулин в достаточном количестве). Но мы можем влиять на этот процесс косвеным образом:
- Замедляя процесс усвоения глюкозы;
- Улучшая пищеварение и расщепление жиров, тем самым снижая нагрузку с поджелудочной;
Более подробно о механике этих процесов я писал в статье, как похудеть без диет:
В своей статье “Секретный напиток сжигающий жир” я описал мой любимый рецепт улучшающий пищевариние и снижающий нагрузку с поджелудочной:
Но здесь повторюсь еще раз.
Имбирь - снижает и нормализует уровень сахара в крови. Всегда есть в моем холодильнике.
Яблочный уксус - также всегда есть в холодильнике. Яблочный уксус повышает кислотность что в свою очередь, благотворно влияет на усвояемость продуктов.
Лимон и лайм - основной ингредиент моего секретного коктейля.
Моринга - удивительное дерево которое произрастает в основном в экваториальной части нашей планеты.
На российских маркетплейсах если что можно заказать капсулы с пудрой из листьев этого дерева.
По моринге вообще удивительная история, как я узнал об этом чудо-дереве.
Постоянные читатели канала знают, что я живу в Камбодже. Каждое утро я хожу в зал.
Там есть один интересный дедушка по имени - Роб. Ему 63 года, в возрасте 50 лет он узнал что у него диабет второго типа (хранически повышенный сахар)… На почве диабета у него началась гангрена и ему ампутировали палец на ноге. Естественно такое развитие событий его заставило перепробовать все способы снижения уровня сахара, которые только существуют. И он на пару со своим товарищем обратил внимание на дерево моринга.
Вот кстати мы с Робом после тренировки:
Вместе со своим другом они начали проводить свое собственное исследование, замеряя уровень сахара по 3 а иногда 4-5 раз в день на протяжении нескольких лет. О результатах он поделился в своей книге. Я загрузил книгу на диск что бы вы могли ее скачать, но она на английском языке. Вот небольшой скриншот из книги c двумя основными выводами:
В книге описаны два кейса это собственно кейс самого Роба и его друга.
Кратко пробегусь по кейсу самого Роба 2011 году ему диагностировали диабет второго типа. Уровень сахара - 27 mmol/l
В этом же 2011 году он садится на таблетки и его уровень сахара по тесту A1C - 8-16 mmol/l
На протяжении трех лет они проводили исследование и под конец 2014 года его уровень сахара стабильно держится на отметке 6.4 -6.9 mmol/l
Результаты по снижению уровня сахара действительно удивляют.
Пока непонятно через какой механизм моринга снижает уровень сахара - стимуляция выроботки инсулина или улучшение пищеварения. Факт остается фактом, в Камбодже это растение используют на протяжении веков в народной медицине.
Безусловно есть и другие продукты, которые сжигают жир через снижения сахара, но на начальном этапе этого будет более чем достаточно.
В ближайшее время я так же планирую опубликовать статью с ПОЛНЫМ ПЕРЕЧНЕМ ПРОДУКТОВ! Поэтому не забудь подписаться на канал, а в ТГ Путь Самурая, тебя в скором времени ждет анонс большого видео про восстановление гормональной системы после 30 лет.
Твой брат, Алекс Че 🥷✊