Здравствуй дорогой читатель, моего канала, я благодарен тебе за то что ты решил заглянуть в эту статью. Поэтому считаю должным начать со знакомства, меня зовут Алекс, и канал который я веду на Дзене в первую очередь, посвящен теме трансформации личностии в возрасте 35-45 лет.
В возрасте 35 лет я осознал, что столкнулся с жесточайшим кризисом личности, который на тот момент уже длился 7 долгих лет. После осознания того в каком "д **** ме" я нахожусь, я начал искать выходы решения из сложившейся ситуации и первое что я сделал я очень серьезно занялся своим здоровьем.
Не зря в библии сказано что наше тело это храм души...
Более подробно об этом я рассказал в своей статье "35-45 лет, почему это время перерождения нашей души"
Так же рекомендую ознакомиться с моей статьей "От Алкаша до СВЕРХЧеловека"
На протяжении 1,5 лет я изучал и продолжаю изучать как устроена наша психика, основывая свои исследования на работах таких великих ученых и философов как Карл Юнг и Фридрих Ницше (Люди знакомы с данным автором прекрасно понимаю отсылку к СВЕРХЧеловеку. Сам к таковым я себя не отношу, я только мост от "животного" к "СВЕРХЧеловеку"). Более подробно об этом я делюсь со своими читателями в ТГ канале - Путь Самурая 🥷
В ходе своих исследований я пришел к выводу, что биологическое состояния нашего тела фактически определяет ту реальность в которой мы живем.
Мы живем в рамках социума, который в относительно недавнем прошлом представлял из себя ничто иное как группу обезьянок, в которой все участники, делились в рамках своего ранга и статуса. Статус же определялся в большей степени по физическим характеристикам.
Мы так устроены что люди имеющие красивое тело вызывают больше доверия, в особенности этот факт проявлется в бизнес-среде и среде межполовых отношений. Эту подводку можно было бы продолжать до бесконечности насколько сильно ваша жизнь изменится если ваша тело попадет в 1% самых привлекательных людей среди популяции.
Далее я расскажу о моем рационе питания, но что бы не быть голословным, покажу Вам те результаты к которым мне удалось прийти за 1,5 года:
Многие мои друзья-знакомые говорят что я помолодел минимум лет на 10-15, внутри же я себя чувствую (в плане биологии) словно мне снова 16 лет.
Новые знакомые, очень сильно удивляются когда узнают мой реальный возраcт.
Что же теперь мы знакомы и можем переходить непосредственно к самой теме поста.
Почему черезмерное потребление пищи это грех?
Господь создал человека способным прожить без еды 30 дней…
Но вопреки этому, человек ест 3 а иногда 4 раза в день, не считая бесчисленного количества перекусов…
Что это, если не ЗАВИСИМОСТЬ? Эквивалентная другим вредным привычкам…
Первое, что тебе предстоит сделать, это стать господином своего желудка и полностью подчинить его своей воле. Через желудок, ты подчинишь свое тело, а за ним уже и свою жизнь…
Мой стандартный рацион питания...
Было много вопросов на тему моего питания, как мне удается без каких либо «откатов» находится в неплохой физической форме.
СРАЗУ СКАЖУ, ЧТО МОЙ РАЦИОН ЭТО НЕ «СПОРТИВНАЯ ДИЕТА» ИЛИ ВООБЩЕ ДИЕТА.
Это просто мой постоянный рацион питания, который позволяет мне чувствовать себя на 16 лет в свои почти 37.
Много лет я шел к этому рациону и только в этом году окончательно его сформировал и утвердил.
основные задачи:
- буст гормональной системы;
- сохранение четкости мысли и возможность перманентно находится в состоянии «берсерка»;
- поддержание мышечной массы на приемлемом уровне;
- низкий уровень сахара в крови;
- низкий процент жира;
Специально для тебя сделал фотографию моего сегодняшнего приема пищи:
Так выглядит мой, ЕДИНСТВЕННЫЙ прием пищи за день :
Салат 🥗
- лук 🧅
- Тунец - 200 гр 🍣
- лук зеленый
- помидоры 🍅
- семена киноа
- семена льна
- семена тыквы
- шпинат свежий
- петрушка
- масло оливковое холодного отжима Virgin
Яичница 🍳
3 яйца утиные🥚 (фермерские)
3 яйца куриные 🥚 (фермерские)
На всякий случай объясню почему яйца из магазина мягко говоря - шлак.
1) курица на птицефабрике, напичкана по уши химией. Все это в дальнейшем идет к нам в желудок.
2) курицы на птицефабрике живут буквально в персональных «карцерах», представьте если посадить беременную женщину в карцер, какова вероятность родить здорового ребенка? Вопрос риторический…
Птица находятся постоянно под лютейшим воздействием кортизола… и потом это все идет опять же к нам в желудок… что явно не идет на пользу нашему организму…
Отдельно:
Какао
Изюм
Чеснок 🧄
Соль с повышеным содержанием калия.
Когда чувствую что нужно увеличить обьем по белкам или организм уже люто начинает требовать углеводов, редко добавляю:
- нут (делаю хумус) меньше всего повышает уровень сахара в крови.
- чечевица (тоже не сильно повышает сахар)
- говядина тушеная в сливках, удовольствие от стейков я не получаю поэтому только тушу. (Сейчас буду добавлять говяжью печень так как в ней много витамина Б12).
От курицы (мяса) отказался так как в нем мало жира. Жир помогает организму находится постоянно в состоянии кетоза.
По каждому из ингредиентов можно делать отдельный пост, на что он влияет и какие нутриенты содержит.
Но так этот пост стал бы бесконечно длинным…
Это так сказать база, которую я применяю и которая уже показала очень крутые результаты 💪 Больше контента по питанию и трансформации личности ты найдешь в моем 👉 ТГ Канале. и конечно не забудь подписаться на мой Дзен, что бы всегда оставаться на связи.
ВНИМАНИЕ! У СТАТЬИ ВЫШЛА ВТОРАЯ ЧАСТЬ С ПОЛНЫМ ОБЗОРОМ и СПИСКОМ ПРОДУКТОВ:
Пользуйся, твой брат Алекс Че 🥷