Приветики всем! Предлагаю разобраться, как летняя погода влияет на организм.
Не для кого не секрет, что во время жары из нашего тела вместе с потом выходит очень много электролитов и минералов. И нашему организму совсем не кайфово от этого. Все это может привести к обезвоживанию и проблемам с давлением. За час организм в жару может потерять до двух литров воды. А тут уж и до теплового удара не далеко.
Конечно, все эти потери надо восполнить, но КАК? Пить воду в жару нужно соблюдая ПРАВИЛА :
Правило 1
-достаточное потребление воды должно быть перед:
- посещением жаркого места
-физической работой;
-выходом на улицу в жаркую погоду
Правило 2
Пить воду маленькими глотками и ЧАСТО !!!
Правило 3
ЧТО пить? Предпочтение - вода. Можно пить водичку холодную(добавляя лед, лимон),а можно и теплую. Некоторые любят воду присаливать, но если питание полноценное, то в этом нет острой необходимости. Прекрасно утоляют жажду хлебный квас, кефир, йогурт, зеленый чай, чай каркаде с капелькой меда.
Какие еще неприятности возможны, когда за окном ужасная жара? Это ОТЕКИ. Часто мы обнаруживаем их вечером, после трудового дня. Что с этим делать?
-можно в течение дня использовать компрессионные чулки;
-делать холодные ванночки для ног;
-часто днем менять положение тела;
-очень желательно утром и вечером просто лечь на пол, поднять руки и ноги и потрясти ими 30-50 секунд, разгоняя при этом лимфу.
А что же делать нашим гипертоникам. Да, им приходится не сладко-давление может постоянно скакать.
ГЛАВНОЕ:
-продолжайте пить таблетки, назначенные врачом ;
-избегайте находиться на улице в пик активности солнца-это очень опасно;
-если вы используете кондиционер, то не делайте температуру ниже 20
градусов, т. к. выйдя на улицу этот перепад будет негативно отражаться на
самочувствии;
-на огороде не находитесь в одной и той же позе.
Как выбрать одежду на летний период? Отдавайте предпочтение хлопку и льну. Одежда должна дышать, быть не тесной, свободной. РЕКОМЕНДУЮ использовать летом светлые тона в одежде.
Хочу посоветовать такой лайфхак : сделайте ,,АНТИШАРФ" (,, ЯПОНСКИЙ КОНДИЦИОНЕР") - на некоторых японских гравюрах можно увидеть людей в белых платочках на шее. Это он и есть. Очень все просто. Берете белый платочек, вымачиваете в холодной воде и повязываете на шею. Когда платок высыхает, намачиваем снова. Через пару минут наступает облегчающий эффект.
ПРОБУЙТЕ!!!
