Врач-невролог Светлана Васильева дала россиянам пять простых советов, которые позволят сохранить здоровье мозга.
В первую очередь специалист рекомендует обратить внимание на свой рацион питания. В его состав должны входить жирная рыба, черника, орехи, а также семена и листовая зелень.
Также важно обеспечить себе здоровый восьмичасовой сон, а также постоянно развивать свой мозг, чтобы он непрерывно работал и постигал что-то новое. Тогда мозговая активность будет на высоком уровне.
Кроме того, следует поддерживать социальную жизнь и общение, потому что именно в процессе коммуникации мозг обостряет восприятие, а значит хорошо работает. И, наконец, пятое правило – физическая активность.
Спорт или самый простой фитнес помогают предотвратить симптомы снижения когнитивных функций, а также поднимают настроение, пишет «Пенза-Взгляд».
Ранее Кулик писал, что дыня снижает риск инсульта и рака желудка.
Автор: Иннокентий РАДЫГИН
