Я пришла к эндокринологу с желанием похудеть, а она отправила меня вести пищевой дневник. Сказала, что можно сначала даже без диеты, что ей просто интересно посмотреть, как и чем я питаюсь.
Естественно, был выбор, как вести этот самый дневник? В тетрадочке - ну такое себе, это сильно на любителя, да и я - явно не тот самый любитель. Начать просто забивать в заметки на телефоне? А кто калораж посчитает? Было решено использовать приложение.
Любимый всеми фатсикрет я почему-то не люблю. Уж не знаю, чем он мне так не угодил, но мне неудобно в нем работать, в итоге я психую и вообще перестаю вносить приемы пищи.
В этот раз я тоже его скачала, снова не зашло... Потом что-то еще пробовала, но остановилась на yazio. Сегодня поделюсь своим опытом со скринами, как работает это приложение и почему я до сих пор не бросила.
Среди прочих приложений для изучения языка мой любимый Ли ДонУк охраняет то самое нужное нам приложение - yazio, вон оно, яблочко нарисовано.
Далее тоже будут скриншоты моего телефона. Надеюсь, вам удобно их смотреть.
Перед началом использования приложение долго меня опрашивало о прошлом опыте, о весе, о чем-то еще, про воду и физическую активность интересовалось. Исходя из анализа моих данных мне был предложен определенный калораж. Кстати, оно еще интересуется, с какой целью ты его используешь? Там было много вариантов: похудеть, поддерживать вес, набрать мышечную массу, набрать вес. Естественно, я выбрала про похудение. Вот оно мне что-то назначило.
Так выглядит главная страница. Вы попадает на свой вкусный день. Нам предлагается 4 приема пищи и примерный калораж на каждый из приемов. Есть общий трекер дня, а еще трекер каждого приема пищи. Плюс вы можете видеть динамику дня по нутриентам.
Начинаем забивать свои приемы пищи. Вот такой завтрак сегодня я употребляла. Я не особо парюсь и выбираю из готовых вариантов, хотя блинчики у меня были домашние, я знаю, какой творог в них завернут. Но мне кажется, что этот +/- не такой уж критичный, а расписывать блюдо мне не хочется.
Хотя, такая функция там тоже есть. Вы можете создать собственный рецепт, расписать граммовки и этапы приготовления, а приложение посчитает калорийность вашей еды.
Чтобы вы чувствовали себя хорошим человеком, вы моежете видеть прогресс работы с приложением в календаре. Вот я - хороший человек. Дни не пропускаю. Там как в игре, дают какую-то заморозку, но я ей не пользовалась. Можно сказать, что у меня почти сформирована привычка - использовать yazio.
А еще ежедневно вы можете отслеживать прогресс по следующим категориям: вес, нутриенты, калораж, вода и шаги, а...еще физическая активность. Остальные категории - платный доступ.
Внутри приложения это выглядит вот так. Не знаю, насколько это удобно (про нутриенты), но я как-то приспособилась. Отсюда наглядно видно, что я фактически ем очень мало белка, но что поделать, если его не хочется? Буду говорить об этом с врачом.
На мой взгляд, конечно, фиолетовое на фиолетовом - так себе идея. Сделайте разными цветами. Но оно без разницы, так как есть цифры. А цифры говорят сами за себя.
Но вот что очень удобно - выбор активностей. Мне кажется, что сжигание калорий по ним завышено, зато их выбор просто огромен. Там на любую букву алфавита предложены активности. Причем, когда я полистала, мне бы даже в голову не пришло внести некоторые виды деятельности в дневник. Там даже секс есть в разных вариантах =)
А вот моего пилатеса я почему-то не нашла, поэтому обозвала его аэробикой, хотя это не одно и то же, но стараюсь записывать любые виды активности.
Трекер воды тоже есть в приложении, но я вообще не люблю забивать эти стаканы, поэтому не использую его. Может быть, зря)
А вот что по другим прикольным счетчикам?
Вот такой трекер мне очень понравился. Правда, я хотела забить больше челленджей, но вязла про алкоголь. Я его и так не очень часто пью, но полагаю, что и редко мне с моими анализами не стоит его употреблять.
Пускай он там считает и радует меня))
Интересный трекер для интервального голодания. Я им не пользовалась, но он вам подскажет, когда можно есть, а еще рассказывает, в какой стадии вы находитесь: жиросжигание, аутофагия и тд. Есть минус, мне кажется, что он существенный.
Я знаю, что самый лучший интервал 16:8, но yazio не дает выбрать его в бесплатном режиме.
Очень хорошие подборки с рецептами. Они разбиты по калориям, видам приемов пищи, а еще по направлениям: китайская, итальянская, веганская и тд. Но открыть и полноценно посмотреть рецепт можно только в платной версии. А в бесплатной - вдохновляйся идеями блюд и узнавай новые названия.
Считаю, что приложение очень хорошее и удобное. Я бы с удовольствием взяла платную версию, но у меня не получается (недоступно на территории России). А так и цена, и наполнение - все понравилось.
Рекомендую это приложение и надеюсь, что мой обзор был вам полезен.