Кинетоз, известный также как синдром укачивания, возникает вследствие несоответствия между информацией, поступающей в мозг от органов равновесия, и визуальными ощущениями. Этот дисбаланс вызывает тошноту, когда, например, человек находится в движущемся транспортном средстве и наблюдает за быстро меняющимся ландшафтом за окном, а его тело остается в покое.
Примерно каждый третий человек на Земле испытывает кинетоз, причем чаще всего это касается женщин и детей. У новорожденных этот синдром не наблюдается, так как их вестибулярная система еще не полностью сформирована. Хотя кинетоз сам по себе не представляет опасности, в некоторых случаях регулярная тошнота во время путешествий может сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем. Причинами кинетоза могут быть заболевания уха, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, проблемы со зрением, а также последствия травм. Стоит обратиться к терапевту для первичной диагностики. При необходимости врач направит к узкопрофильным специалистам.
Как проявляется кинетоз
Симптомы кинетоза могут проявляться по-разному и часто появляются не сразу. Некоторые испытывают лишь легкое недомогание, в то время как другие страдают от острых приступов головокружения и рвоты.
Основные признаки укачивания включают:
• головокружение;
• тошноту;
• шум в ушах;
• бледность;
• одышку;
• слабость;
• тахикардию;
• размытое зрение.
Степень укачивания индивидуальна для каждого. Различают 3 степени тяжести: легкая, средняя и тяжелая. При легкой степени симптомы обычно ограничиваются тошнотой и головокружением. Средняя степень может сопровождаться рвотой и общей слабостью. Тяжелая характеризуется серьезными нарушениями, такими как дезориентация, изменение сердечного ритма и даже потеря сознания, однако такие случаи встречаются редко.
Чтобы справиться с укачиванием в автомобиле, можно попробовать следующее:
1. Перемещение на переднее сиденье, что может уменьшить нагрузку на вестибулярный аппарат. Если это невозможно, выберите боковое заднее место, где качка ощущается меньше.
2. Отвлечение: разговор на нейтральные темы, прослушивание музыки, игры — все это помогает отвлечься от неприятных ощущений.
3. Дыхательная гимнастика: практика глубокого диафрагмального дыхания или методика 4-7-8 может помочь расслабиться и уменьшить стресс.
4. Фокусировка взгляда: не стоит смотреть на движущиеся объектыв салоне или же в телефон. Лучше сосредоточиться на далеких, неподвижных объектах за окном.
5. Обеспечение прохлады: открывание окна или использование кондиционера может облегчить симптомы укачивания.
Если страдает ребенок
Кинетоз у детей часто проявляется более остро, чем у взрослых. Может возникнуть сильная тошнота, слюноотделение, неоднократная рвота, слабость, сонливость, головокружение, бледность.
Что делать? Не паниковать. Действия должны быть такими:
• Обеспечьте прохладу: откройте окно или включите кондиционер.
• Предложите малышу сосредоточить взгляд на неподвижном объекте в салоне или закрыть глаза.
• Расположите ребенка вертикально, используя автокресло, и слегка запрокиньте его голову.
• Попробуйте сделать вместе дыхательные упражнения.
• Стоит выпить немного воды для восполнения жидкости.
• Отвлеките ребенка. Подойдут игрушки, разговоры, игры, песни.
• Если лучше не становится, , остановите машину. Пусть ребенок отдохнет.
Педиатры советуют не перекармливать малыша перед длительной поездкой и избегать продуктов, вызывающих дискомфорт (молочные продукты, капуста, бобовые, фрукты). Предпочтительнее легкоусвояемая пища, например творожки, омлет, мюсли.
Профилактические меры
Для эффективной борьбы с кинетозом необходимо применять меры комплексно — от тренировки вестибулярного аппарата до правильного питания и соблюдения режима сна.
Неврологи указывают на важность укрепления вестибулярного аппарата для предотвращения кинетоза. Рекомендуются регулярные упражнения, такие как фокусировка взгляда на близких и дальних объектах, а также ловля мяча разных размеров.
Эффективным методом является выполнение упражнений на изменение положения тела: сидя, лёжа на боку, с последующими поворотами головы. Это способствует адаптации вестибулярного аппарата к различным условиям.
Качественный сон накануне поездки снижает риск возникновения кинетоза. Недосып может привести к усталости и общему плохому состоянию.
Специалисты подчеркивают значимость употребления легкой пищи за определенное время до начала поездки. Следует избегать продуктов, которые могут вызвать дискомфорт в желудке, и отдавать предпочтение легкоусвояемым блюдам.
В случае серьезных проблем с укачиванием рекомендуется использование специализированных препаратов, которые помогают блокировать рвотный рефлекс. Однако их применение должно осуществляться строго по рекомендации врача. В аптеках представлены различные противорвотные средства, включая гомеопатические, которые обычно имеют незначительные побочные эффекты. Но перед их использованием стоит внимательно изучить инструкцию и посоветоваться с врачом.
Если автомобиль полностью исправен, двигается ровно, то вероятность укачивания снижается. Пройти ТО своей машины можно без проблем и суеты здесь: https://autospot.ru/autoservice/?utm_source=dzen
