Масса тела является всего лишь одним из показателей здоровья, к тому же несовершенным, да и не обязательно, что самым важным. Стремление быть стройным держит в ежовых рукавицах нашу коллективную психику уже 60 лет, что бы там не говорили бодипозитивисты в последнее время.
Глядя на худых моделей и актрис, которые поддерживают форму с помощью личных тренеров, поваров и сомнительных методов поддержания здоровья, многие люди считают, что подтянутость – это синоним привлекательности и хорошего здоровья. И сколько бы эксперты не утверждали, что это не так, люди все равно продолжают в это верить.
А ведь кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, физическая активность куда более надежные показатели здоровья, чем только худоба.
Одно дело, когда вы от природы стройны, и совершенно другое дело, когда вы теряете без каких-либо действий с вашей стороны. Потеря веса без усилий обычно не является показателем здоровья, а говорит как раз о наличии основной физической или психической проблемы.
При этом не стоит поддаваться на комплименты, что вы стали «великолепно» выглядеть, как похудели. Так как за скорым похудением явно стоят серьезные проблемы, которые мы не всегда можем контролировать.
Нам нравится думать о своем весе, что он у нас под контролем, так как мы можем регулировать то, что едим. Но на самом деле не все так просто. И наш вес определяется множеством сложных факторов. На массу тела могут влиять как генетические и биологические факторы, так и социальные, психологические и даже экологические.
Глубоко в центре нашего мозга расположен гипоталамус, который отвечает за регулирование жажды, аппетита, сытости, массы тела, иммунной функции, репродуктивных циклов, сна. Для этих целей используются сложные последовательности передатчиков, гормонов и нервов для взаимодействия с организмом и получения от него обратной связи через желудок, жировую ткань, другие области мозга.
Этот процесс контролируется нашим генетическим программированием, а также метаболизмом и микробиомом кишечника, который играет важную роль в нашей массе тела. Также на вес оказывает влияние наш сидячий образ жизни, нездоровый режим сна, обилие высококалорийной пищи. Все это может перепрограммировать нашу систему голодания, а потому предположение, что можно контролировать вес одним лишь подсчетом калорий, неверно.
Что значит здоровый вес
Для каждого конкретного человека будет своя цифра, зависящая от множества параметров. И если мы знаем, что крайности в виде дистрофии или ожирения имеют свои негативные последствия для здоровья, в отношении тех, кто находится посередине, гораздо меньше ясности.
Уже давно доказано, что ИМТ (индекс массы тела), который используется как количественный стандарт, дает некорректные данные, так как при расчетах не учитывается тип телосложения, возраст и другие параметры, а только лишь вес и рост. Профессиональные спортсмены, например, могут по ИМТ классифицироваться как люди с лишним весом, несмотря на низкое содержание жира в организме. Также часто некорректны данные по очень высоким или низким людям, да и возрастные изменения веса иногда могут стать защитой от болезней, а не носить исключительно негативных характер. Некоторые исследования, например, показали, что пожилые люди с избыточным весом по ИМТ (избыточный вес в данном случае – это еще не ожирение, это важный момент) живут дольше, чем худые.
Несмотря на всю неопределенность в отношении массы тела и здоровья, большинство женщин хотя бы раз в жизни садились на диету, а иногда и гораздо чаще. Но соблюдение диеты само по себе не является щадящей практикой, хотя ограничение потребления калорий, как правило, приводит к снижению веса.
Но только вот большинство людей в последствии с трудом удерживает достигнутые показатели. В итоге они потом зачастую набирают даже больше веса, чем потеряли. К тому же сидение на диетах способствует ухудшению настроения, раздражительности, усилению внимания к еде и срывам.
Наши тела – невероятно сложные организмы, и мы их эксплуатируем совершенно в иной среде, в которой эволюционировали. Любые попытки сильно ограничить рацион, ведут к включению организмом режима выживания, а потому он будет держаться за каждую калорию, которая в него попадает. Да и наедаться впрок как в древние времена уже не надо, «мамонты» находятся на каждом углу, бегать за ними уже не надо. К тому же даже за этим близлежащим мамонтом некоторые добираются на машине, а не пешком. Тогда зачем вам столько калорий, будто вы до сих пор на охотитесь?
Сбалансированное питание в сочетании с регулярными физическими упражнениями гораздо больше связаны с хорошим физическим и психическим здоровьем, чем одно лишь соблюдение диеты.
А потому не стоит использовать вес тела в качестве единственного показателя успеха, лучше сосредоточиться на сбалансированном питании с достаточной калорийностью для улучшения состояния здоровья. Да, процесс будет не такой быстрый, но зато более верный и долговременный.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
