Почти все люди считают что человек должен посвятить свою жизнь только здоровью и спорту. Вежь необходимо еще и отдыхать, ведь это тоже здоровье и восстановление нашей нервной системы, поддержка нашей психики. Если вы не будете никогда позволять себе некие вкусности, будете безвылазно сидеть в "качалке" и "диетить", а потом глядишь и нервный срыв!
Ну а теперь когда все мои конкуренты побежали к холодильнику и остались только избранные, добавлю что оправдание "нужно заботиться и о психике" не оправдание для ожирения. Нужно и полноценно питаться и обладать кубиками пресса на животе.
На этом фото вы можете оценить как выгляжу я сейчас периодически поглощая мороженное и гамбургеры. Скажу сразу что это требует определенной методики, иначе можно просто обрасти жиром!
Дело в том что "полноценно питаться", не означает за один день потреблять норму углеводов за два-три дня. Вам просто нужно научиться питаться в пределах своей нормальной калорийности, не превышая ее.
Теперь предположим что вы хотите хорошенько отдохнуть и у вас праздничный обед. Вы хотите нормально поесть. Допустим для вас это означает съесть отличный гамбургер, порцию мороженного с карамелью и отполировать это все картофелем по деревенски.
При этом ваша норма "углей" при которой вы не набираете ненавистный жир на животе и боках равна приблизительно 200 грамм в сутки, а ваша норма жиров не более 60-80 гр.
- Пищевая ценность средней порции "картофеля по деревенски" в типичном ресторане быстрого питания.
Средняя порция: Ккалории 482,0 ККал Белки7,7 г Жиры24,5 г Углеводы 58,1 г
- Состав и пищевая ценность а также калорийность одной порции мороженного с карамелью а-ля Сандэй или аналога
Калории 223,0 ККал Белки 4,6 г Жиры4,9 г Углеводы35,9 г
- Примерный состав бургера в ресторане быстрого питания
Калории 630,0 ККал. Белки 28,0 г. Жиры 35,0 г. Углеводы 48,0 г.
Итак за время "перекуса" или скорее "читмила" вы получите аж 142 грамма углеводов и 65 гр жира.
В итоге за время читмила состоящего из трех "запретных" яств мы даже не дошли до предела своей дневной нормы по углеводом и лишь исчерпали норму жиров не превысив ее!
То есть вполне можно еще употребить в этот день порцию овсянки, гречки или риса на завтрак (50 гр углеводов) или потребить 3 яблока (в среднем по 14 гр углеводов), а остальные приемы пищи потреблять только куриную грудку или рыбу с салатами из овощей! Так вы получите 200 гр углеводов, до 80 гр жиров и полезные белки + клетчатку и витамины.
Однако, продукты в ресторанах такого типа довольно бедны полезными витаминами, микроэлементами и клетчаткой, в них содержится куча трансжиров и проще говоря они вредные. Поэтому я предлагаю Вам свершать такие праздники для желудка и души не чаще чем 1 раз в 3-4 дня. Но, пару раз в неделю вы вполне можете себя побаловать, а значит вы сможете как и я вести в целом здоровый образ жизни, но при этом не ощущать себе каким то спартанцем-отщепе́нец.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной
Для более детальных инструкция по сушке тела и похудения читайте статью: