Все люди иногда манипулируют другими людьми, обычно делая это неосознанно. Но иногда манипулировать могут и на регулярной основе Общение с манипулятором негативно сказывается на психике и способно буквально уничтожить самооценку человека.
В этой статье, я хочу рассказать о популярных психологических приемах и о том, как им противостоять.
Человек постоянно требует доказательств
Как распознать? Человек все время требует доказательств, что ваши чувства или намерения к нему искренни. Он требует подарков, оплаты его счетов или или что бы вы решили его проблемы. Только так вы докажете ему, что по-настоящему его любите. В результате вы попадаете в настоящее рабство — начинаете выполнять любые просьбы манипулятора.
Что делать? Поговорите с партнером о том, почему он не уверен в ваших чувствах. Возможно, вы просто не умеете их выражать. Если это не так, то, скорее всего, избранник просто пытается вас использовать. Не поддавайтесь на манипуляции или прекратите отношения.
Психологический шантаж
Как распознать? Во время ссоры манипулятор прибегает к угрозам. Он может говорить, что вы его не цените и что он от вас уйдет или, наоборот, что в случае если вы его бросите — он умрет или наложит на себя руки. Играя на вашем страхе и чувстве вины, манипулятор добивается от вас желаемого.
Что делать? Не обращайте внимания на подобные угрозы. Если они продолжаются — расставайтесь. Если человек угрожает причинить себе вред — рекомендовать ему обратиться за помощью к специалистам.
Буллинг
Как распознать? Манипулятор критикует вас, досконально разбирает каждый ваш промах и неудачу, с удовольствием рассказывает об этом другим, при этом высмеивая ваши слабости. Таким способом манипулятор одновременно самоутверждается и уничтожает вашу самооценку, чтобы сильнее привязать к себе. Ведь без него такое "никчемное" существо, как вы, вряд ли выживет в этом сложном мире
Что делать? Вспомните, как вы справлялись с жизненными сложностями до знакомства с манипулятором.
Газлайтинг
Как распознать? Манипулятор всегда отрицает, что говорил что-то или обещал. Перевирает ваши слова и обвиняет в том, что вы ничего не понимаете. Убеждает в том, что вы преувеличиваете или остро реагируете на ситуацию, — и так заставляет вас сомневаться в себе. Со временем, вы становитесь все более зависимы от манипулятора, его мнения и оценок.
Что делать? Бежать и не оборачиваться. Газлайтинг — один из "популярных" видов эмоционального насилия, который разрушительно влияет на психику жертвы.
Пассивная агрессия
Как распознать? Человек не выражает свои мысли открыто, но всячески демонстрирует их: молчит, отвечает сухо или саркастично, игнорирует вас, отказывается отвечать на прямые вопросы. В итоге вы начинаете думать, что в чем-то виноваты, и, чтобы это исправить, стараетесь угодить манипулятору.
Что делать? Игнорируйте пассивную агрессию. Продолжайте вести себя как обычно. Не обращайте внимание на манипулятора. Рано или поздно он устанет изображать жертву.
Преувеличенная похвала
Как распознать? Манипулятор постоянно говорит о том, какой вы невероятный человек и как сильно он вас ценит или любит. Например, он говорит: «Только ты меня можешь понять» или «Никто не справится с этим делом, лучше тебя». В итоге, боясь перестать быть для манипулятора кем-то важным, вы начинаете делать то, что ему нужно. Брать на себя всю работу, всячески поддерживать манипулятора, стараться угадывать и исполнять его желания.
Что делать? Чаще напоминайте себе о том, что вы ценны сами по себе. А не потому, что кто-то постоянно вам об этом говорит
Эмоциональная изоляция
Как распознать? Человека старается сделать так, чтобы вы как можно больше времени проводили в его компании. Он критикует ваших друзей и родственников, выражая недовольство, если вы отправляетесь на встречу с ними. Манипулятор пытается сделать так, чтобы вся ваша жизнь крутилась вокруг него — и ему было бы проще вас контролировать.
Что делать? Не забывайте о том, что в вашей жизни есть множество важных людей. И чтобы сохранить баланс и свое психическое здоровье — нужно уделять внимание и время каждому из них.
Расскажите в комментариях, с какими манипуляциями вы сталкивались?
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: