Да, сон и питание оказывают большее влияние, но контролировать физическую активность гораздо легче.
Сделать 30 приседаний можно в любой момент в течение дня, а лечь спать вовремя можно только в определенное время. При чем вечером, когда неокортекс уже утомленный, принимать рациональные решения сложнее. Про контроль питания я вообще молчу.
При этом физическая активность повышает качество жизни во многих областях.
Настроение
Физическая активность способствует снижению кортизола и выработке эндорфинов, что делает нас более спокойными и радостными.
Энергия
Умеренная физическая активность, как это не парадоксально, наполняет энергией и делает нас намного более производительными.
Интеллект
Во время физической активности улучшается циркуляция крови и доставка кислорода по всему телу, в том числе в мозг, что способствует улучшению когнитивной функции и способности решать любые задачи.
Самодисциплина
Физическая активность неизбежно повышает уровень контроля над своим телом и, как следствие, уровень самоконтроля и самодисциплины. Также через последовательное приложение усилий укрепляется сила воли и характер.
Здоровье
Это просто факт, активность укрепляет иммунитет.
Сон и питание
Физическая активность улучшает качество сна и бессознательно подталкивает нас делать выбор в пользу более полезной еды, замечали же такое?
Форма
Ну, и эстетику тела никто не отменял. Подтянутое и здоровое тело всегда будет более привлекательным.
Кайф в моменте
А самое главное, что можно выбрать любую активность по душе от ходьбы и йоги до единоборств и танцев. Физическая активность совершенно не должна быть чем-то скучным и неприятным. Совершенно наоборот, активность должна приносить искреннее удовольствие, и тогда целью становится сам процесс, а все вышеперечисленное просто достается бонусом.
Из этой перспективы я иногда поражаюсь, почему еще не все поголовно занимаются физической активностью, ведь это настолько просто, приятно и полезно.
Как вы думаете, что мешает людям?