Отрыжка, газы и вздутие живота могут вызывать неловкость и дискомфорт. Вот что вызывает эти признаки и симптомы и как их можно свести к минимуму.
Отрыжка или выделение газов, также называемые газообразованием, являются естественными и распространенными явлениями. Чрезмерная отрыжка или газообразование, сопровождающиеся вздутием живота, болью или припухлостью живота, иногда могут мешать повседневной деятельности или вызывать чувство неловкости. Но эти симптомы обычно не указывают на серьезное основное заболевание и часто уменьшаются при простом изменении образа жизни.
Если отрыжка, газы или вздутие живота мешают вашей повседневной деятельности, возможно, что-то не так. Узнайте, как уменьшить или избежать газообразования и болей в животе, и когда вам, возможно, потребуется обратиться к врачу.
Отрыжка: как избавиться от избытка лишнего воздуха
Отрыжка широко известна как срыгивание. Это способ вашего тела выталкивать лишний воздух из верхних отделов пищеварительного тракта. Чаще всего отрыжка вызвана заглатыванием лишнего воздуха. Этот воздух чаще всего даже не достигает желудка. Вместо этого он накапливается в пищеводе.
Вы можете заглатывать лишний воздух, если едите или пьете слишком быстро, разговариваете во время еды, жуете жвачку, сосете леденцы, пьете газированные напитки или курите. У некоторых людей возникает нервная привычка заглатывать воздух, даже когда они не едят и не пьют.
Кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) иногда могут вызывать чрезмерную отрыжку, способствуя учащению глотания.
Отрыжка часто также может быть связана с воспалением слизистой оболочки желудка или инфекцией Helicobacter pylori, бактерией, ответственной за некоторые язвы желудка. В этих случаях отрыжка сопровождается другими симптомами, например, изжогой или болью в животе.
Вы можете уменьшить отрыжку, если:
- Есть и пить медленно. Не торопясь, вы сможете проглатывать меньше воздуха. Старайтесь принимать пищу в непринужденной обстановке; прием пищи в состоянии стресса или на бегу увеличивает количество заглатываемого воздуха.
- Откажитесь от жевательной резинки и леденцов. Когда вы жуете жвачку или сосете леденец, вы глотаете чаще, чем обычно. Часть того, что вы глотаете, — это воздух.
- Не курите. Когда вы вдыхаете дым, вы также вдыхаете и глотаете воздух.
- Проверьте свои зубные протезы. Плохо подогнанные зубные протезы могут привести к заглатыванию лишнего воздуха во время еды и питья.
- Двигайтесь. Может быть полезно совершить небольшую прогулку после еды.
- Для лечения изжоги. При эпизодической легкой изжоге могут быть полезны безрецептурные антациды или другие средства. ГЭРБ может потребовать отпускаемых по рецепту лекарств или других методов лечения.
Метеоризм: скопление газов в кишечнике.
Газы в тонкой или толстой кишке обычно возникают в результате переваривания или ферментации непереваренной пищи бактериями, обнаруженными в кишечнике. Газы также могут образовываться, когда пищеварительная система не полностью расщепляет определенные компоненты пищевых продуктов, например глютен, содержащийся в большинстве зерновых, или сахар в молочных продуктах и фруктах.
Другие источники кишечного газа могут включать:
- Остатки пищи в толстой кишке.
- Изменение бактерий в тонком кишечнике.
- Плохое усвоение углеводов, что может нарушить баланс полезных бактерий в пищеварительной системе.
- Запор: чем дольше пищевые отходы остаются в толстой кишке, тем больше времени им требуется для брожения.
- Заболевания пищеварения, такие как непереносимость лактозы или фруктозы или целиакия.
Чтобы предотвратить избыток газа, это может помочь:
- Исключите определенные продукты. К распространенным веществам, вызывающим газообразование, относятся фасоль, горох, чечевица, капуста, лук, брокколи, цветная капуста, цельнозерновые продукты, грибы, некоторые фрукты, а также пиво и другие газированные напитки. Попробуйте удалять по одному продукту за раз, чтобы увидеть, улучшится ли газообразование.
- Читайте этикетки. Если молочные продукты кажутся вам проблемой, возможно, у вас некоторая степень непереносимости лактозы. Обратите внимание на то, что вы едите, и попробуйте продукты с низким или безлактозным содержанием. Некоторые неперевариваемые углеводы, содержащиеся в продуктах без сахара, такие как сорбит, маннит и ксилит, также могут вызывать повышенное газообразование.
- Ешьте меньше жирной пищи. Жир замедляет пищеварение, давая пище больше времени для брожения.
- Временно сократите употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка имеет много преимуществ, но многие продукты с высоким содержанием клетчатки также являются отличными производителями газов. После перерыва медленно добавляйте клетчатку обратно в свой рацион.
- Попробуйте средство, которое продается без рецепта.
Некоторые препараты, могут помочь переваривать лактозу. Препараты, особенно в жидкой форме, могут уменьшить количество газа, образующегося при расщеплении определенных типов зерен.
Вздутие живота: частое явление, но не до конца изученное.
Вздутие живота – это ощущение полного желудка. Вздутие живота – это видимое или измеримое увеличение размера живота. Люди часто описывают симптомы желудка как вздутие живота, особенно если эти симптомы не облегчаются отрыжкой, выделением газов или дефекацией.
Точная связь между кишечными газами и вздутием живота до конца не изучена. У многих людей с симптомами вздутия живота газа в кишечнике не больше, чем у других людей. Многие люди, особенно те, кто страдает синдромом раздраженного кишечника или тревожностью, могут просто быть более чувствительны к желудочным симптомам и кишечным газам.
Тем не менее, вздутие живота может быть устранено изменениями в поведении, которые уменьшают отрыжку, или диетическими изменениями, которые уменьшают образование газов.
Когда обратиться к врачу
Чрезмерная отрыжка, газообразование и вздутие живота часто проходят сами по себе или с помощью простых изменений. Если это единственные симптомы, которые у вас есть, они редко указывают на какое-либо серьезное заболевание.
Проконсультируйтесь с медицинским работником, если ваши симптомы не улучшаются при простых изменениях, особенно если вы также заметили:
- Постоянная или сильная боль в животе.
- Кровавый стул.
- Изменения цвета или частоты стула.
- Потеря веса без каких-либо усилий.
- Дискомфорт в груди.
- Потеря аппетита или быстрое чувство насыщения.
Эти симптомы могут указывать на основное заболевание пищеварения. Кишечные симптомы могут вызывать затруднения, но не позволяйте смущению удерживать вас от обращения за помощью.