Быстро зарядиться энергией и практически мгновенно получить мощный заряд бодрости на несколько часов довольно удобно и даже заманчиво.
Большинство энергетических напитков содержат большое количество кофеина, который может обеспечить временное повышение энергии. Некоторые энергетические напитки содержат сахар и другие вещества. Повышение, однако, не долгосрочно и может сопровождаться другими проблемами.
Например, энергетические напитки, содержащие сахар, могут способствовать увеличению веса, а слишком большое количество кофеина или подобных ему веществ может привести к:
- Нервозность
- Раздражительность
- Бессонница
- Быстрое сердцебиение
- Повышенное кровяное давление
Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть еще более проблематичным. Энергетические напитки могут притупить чувство опьянения, что может привести к более тяжелому употреблению алкоголя и травмам, связанным с алкоголем.
Для большинства людей иногда полезны энергетические напитки, но количество кофеина может варьироваться от продукта к продукту. Постарайтесь ограничить себя не более чем 400 миллиграммами кофеина в день из всех источников. Однако, если вы постоянно утомлены или истощены, подумайте о более здоровых способах повысить свою энергию.
Необходим достаточный сон, включите физическую активность в свой распорядок дня и соблюдайте здоровую диету. Если эти стратегии не помогают, проконсультируйтесь с врачом. Иногда усталость является признаком основного заболевания, такого как гипотиреоз или анемия.
Есть несколько групп, для которых энергетические напитки обычно не рекомендуются. Подростки, беременные женщины и женщины, которые кормят грудью, желательно избегать или ограничивать потребление этих напитков. Подросткам рекомендуется употреблять не более 100 мг кофеина в день. Дети младшего возраста не должны регулярно пить напитки с кофеином.
Если у вас есть основное заболевание, такое как болезнь сердца или высокое кровяное давление, спросите своего врача, могут ли энергетические напитки вызывать осложнения.