Тревожность в ее оптимальном состоянии и проявлении является нормальной для живого организма приспособительной реакцией, которая позволяет адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Если бы животные и человек не обладали этим качеством, то нас бы давно «съели» хищники и цивилизация закончилась бы не начавшись. Стремление к жизни и к ее продолжению заставляет нас в большей или меньшей степени беспокоится, волноваться, переживать не только за себя, но и за своих близких, а с появлением на свет детей – за них. Василиса Юрьевна Капустина, старший преподаатель кафедры общей психологии Института экспериментальной психологии, дала несколько рекомендаций, как бороться с материнской тревожностью.
Когда уровень или частота переживаний и волнений переходит некоторый условный «порог», мы говорим о тревожности. Ученые, психологи разделяют два вида тревожности – личностную, когда человек все время находится настороже, постоянно ждет подвоха и непредсказуемости или угрозы от окружающего мира и других людей, и ситуативную, которая возникает при определенных стечениях обстоятельств или в преддверии знаковых событий. Личностная тревожность – это черта характера, индивидуальная особенность человека, в то время как ситуативная тревожность говорит о переживании или реакции на различные сиюминутные проявления жизни. Если ситуативная тревожность возникает с завидной регулярностью, становится достаточно частым переживанием, то она вполне может повлиять на наш характер.
Заметим, что тревожится в разумных пределах - это нормально. Это состояние, которое нам позволяет отслеживать и контролировать ситуацию в динамичном мире, быть в курсе того, что случается вокруг. При тревожности обостряются наши чувства, внимание к происходящему, учащается или замедляется сердцебиение, дыхание. По бессознательной, а позже осознаваемой реакции, мы выбираем стратегию «бей, беги, замри». Именно они позволяют нам успешно адаптироваться к изменяющимся условиям.
Хорошо состояние тревоги понимают мамы детей любого возраста. Сколько пословиц и поговорок есть про «материнское сердце» и «материнскую душу», которые «рвутся», «болят», «томятся», «плачут»! Про интуицию и дар предвидения матерей можно слагать легенды и сказания. Во все времена и не только у человека, стремление матери оберегать, защищать своих малышей повышает уровень чувствительности и тревожности ко всему, что может навредить беззащитному детенышу. Для матери каждый новый опыт с момента зачатия ребенка и до её собственного последнего вздоха связан с чувством тревожности. Это беспокойство о его здоровье, благополучии, принятии в обществе, об успешности и удачливости, обо всем том, что сделает ее дитя счастливым и приносящем пользу близким и своему Отечеству. Особенно остро такие волнения и тревоги проживаются при первом опыте.
Однако при получении позитивного опыта материнства, как правило тревожность снижается и с каждым повторяющимся событием мамы становятся все спокойнее. Характерный пример этому – популярная фраза среди современных мам: «Для первого ребенка создавали стерильные условия: мыли, кипятили, стирали, гладили с двух сторон; для второго ребенка мыли, стирали, иногда кипятили и гладили, но смотрели, чтобы не залазил в миску кота; с третьим, мыли, стирали…если влез в миску кота – это проблемы кота».
Другая история с мамочками, у которых дети попадают в разные переделки. Такой маме приходится постоянно быть настороже и наготове. Она похожа на маму-героиню из мультфильма «Осторожно, обезьянки!». Каждый негативный опыт взаимодействия деток с миром, вынуждает становится «спасателем» и тревожность за жизнь и здоровье ребенка дополняется страхом и нежеланием вновь становится «супер-мамой», спасающей не только своего малыша, но и мир от него. Такие мамы живут в постоянном напряжении, «на последней нервной клетке». Их ситуативная тревожность становится постоянным состоянием, что приводит к нервным срывам и неадекватным поступкам.
Как не допустить этого?
Для начала обратится к опыту наших замечательных, мудрых и не всегда образованных прародительниц. Ребенок был при матери почти постоянно. Он наблюдал как мать совершает какие-то бытовые дела и общается с другими людьми. Так ребенок постигал мир и получал опыт безопасного взаимодействия с ним. И это важное условие преодоления материнской тревожности – научить ребенка безопасно вести себя в разных ситуациях.
По мере взросления ребенку доверяли простые дела и усложняли по мере их освоения. Доверие своему ребенку, вера в то, что он справится и сделает это хорошо – это другое важное условие.
Разумный фатализм – помнить «то, что должно случится, обязательно случится», это третье условие. Готовя ребенка к самостоятельной жизни, не нужно создавать ему тепличные условия. Важно понимать, что ситуации в жизни могут быть разными и лучше, если ребенок «набьёт свои шишки» пока мама может помочь решить проблему вместе с ним, а не за него. Необходимо помнить, что у каждого человека свой путь, а мы лишь первую его часть идем с ним вместе.
И самое важное условие, которое выходит из всех предыдущих, любить своего ребенка. Это значит, радоваться, что он – это он, верить в его успехи, давать позитивную установку, напоминать, что вы его опора и всегда примите его. А вместе вы – сила!
С точки зрения современной мамы, на которую каждый день сваливается груз ответственности, «давление» общества и окружения: «ты ж мать», всевозможные страшилки из телевизора и интернета про угрозы жизни, физическому и психическому здоровью детей, усиленные страхами, сомнениями и пересудами старшего поколения, сложная ситуация в мире и т.п., тревожность становится постоянным спутником всех жизненных событий. Тревога возникает не только за ребенка, но и о том, справляется ли она с высокой миссией быть матерью.
Справится со всеми «угрозами» материнского спокойствия помогут следующие рекомендации
Во-первых, решать проблемы по мере поступления и не придумывать страшные истории с жутким концом. Если не получается, переключитесь на какую-нибудь физическую активность.
Во-вторых, позволить себе быть достаточно хорошей и нормальной мамой, а не исключительно идеальной. Все, что вы можете дать своему ребенку в данный момент в сложившейся ситуации, вы сделали.
В-третьих, доверять себе и своему ребенку, ведь вы близкие люди, друзья и ваш ребенок тоже может себе позволить быть самим собой – достаточно хорошим и нормальным, а не исключительно лучшим.
В-четвертых, всегда можно получить помощь специалистов или опытных мам, у которых есть позитивный опыт решения проблем и вопросов.
В-пятых, проводить время с ребенком и/или с друзьями в приятных делах (игры, путешествия, совместная деятельность и проч.), наполнять.
В-шестых, давать себе возможность переключится от хлопот и материнских обязанностей (почитать книгу, посмотреть то, что хочется вам, а не ребенку или другим членам семьи, заняться хобби, встретится со своими друзьями, наконец, принять душ или ванну, поспать или просто посидеть, глядя в окно и ни о чем не думать).
В-седьмых, стараться избегать тревожных людей и информации из СМИ и интернета, которая провоцирует тревожное состояние.
При этом важно заметить, что у современных мамочек достаточно много различных жизненных ситуаций, в которых с тревогой справится оказывается не так просто. В этих случаях необходимо обратиться к специалистам психологам, педагогам, педиатрам и др.
Главное помнить, что у спокойной и счастливой мамы, все получается и в семье мир, лад. И дети у нее спокойные (не синоним тихие) и счастливые.