Походы и восхождения на горы – это увлекательные приключения, требующие энергии и сил. Для того, чтобы успешно осуществить такие мероприятия, необходимо следить за своим здоровьем и быть в хорошей физической форме.
Но какая бы идеальная ни была физическая форма, всегда хочется немного лучше. В связи с чем человечество давно интересовали вещества, способные повышать физические способности, не принося вреда. А пока поиски волшебного зелья продолжаются, речь пойдет про адаптогены.
Адаптогены – это препараты природного или искусственного происхождения, способные повышать неспецифическую сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям. Они помогают противостоять негативным воздействиям окружающей среды и легче переносить тяжелые физические нагрузки.
Важно отметить, что никакие адаптогены не заменят тренировки, но могут отлично их дополнить.
Не стоит путать адаптогены со стимуляторами, которые ускоряют выделение энергии, перенапрягая нервную систему, могут приводить к истощению. Адаптогены же поддерживают организм в экстремальных условиях на протяжении длительного времени и увеличивают работоспособность таким образом, чтобы за периодом высокой нагрузки не следовало её снижение.
Адаптогены бывают растительного происхождения (препараты на основе элеутерококка, женьшеня, лимонника, аралии, родиолы, левзеи, чаги), животного происхождения (на основе пантов марала, акульего жира, продуктов пчеловодства) и синтетического происхождения.
Один из самых известных адаптогенов – женьшень. Это растение широко применяется в китайской медицине благодаря своим тонизирующим и адаптогенным свойствам. Женьшень улучшает выносливость организма, помогает справиться со стрессом и усталостью, улучшает работу иммунной системы.
Другим популярным адаптогеном является родиола розовая. Это растение также повышает устойчивость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает физическую выносливость.
Стоит упомянуть про лимонник китайский. Он обладает антиоксидантным, тонизирующим и стрессозащитным действием, повышает физическую активность и адаптацию организма к стрессу.
Также стоит обратить внимание на элеутерококк. Этот адаптоген проверен многими спортсменами, он помогает улучшить работу нервной системы, повысить концентрацию внимания, укрепить иммунитет и повысить выносливость.
Эти лекарственные растения и препараты на их основе, оказывают комплексное адаптогенное действие на организм, облегчают его приспособление к негативным факторам внешней среды.
Не стоит рассчитывать на быстрый эффект, для улучшения показателей необходимо время, чтобы активные вещества адаптогена накопились в организме, поэтому принимать адаптогены следует заранее, совмещая с тренировками.
Но прежде чем начать принимать адаптогены, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку и учитывать индивидуальные особенности организма и противопоказания.
Подытожим, адаптогены могут стать отличным подспорьем в походах и восхождениях, помогая организму справиться со стрессом и усталостью, улучшая его выносливость и адаптацию к высокогорью.
