Что подумают другие, если мы встанем и скажем «НЕТ»? Мы не хотим быть тем, кто причиняет неприятности, бунтует, занимается своим делом, нечувствителен к нуждам других, короче – кем-то «плохим». Однако, поступая так, мы предаем себя. Мы платим за это плохим настроением, бессилием и ощущением, что поступаем неправильно.
Слово «ДА» стало зависимостью, а можно ли перестать угождать людям и научиться говорить «НЕТ» и, наконец, перестать быть милым. Не обязательно быть вежливым и покорным, можно измениться.
Есть люди, для которых сказать «ДА» – необходимость. Этим словом они оправдывают свою жизнь на земле. С этим словом они заслуживают жить среди других. Поскольку они не существуют для себя, их жизнь обусловлена ощущением, что они должны быть милыми, приятными и не мешать. Их чувство безопасности основано на получении согласия других.
Они живут в страхе перед тем, что о них подумают другие; у них возникает нездоровая потребность принадлежать к группе, партнеру, окружению, семье. И они думают, что если скажут «НЕТ», их исключат. И это было бы ужасно для них.
Жизнь в зависимости от других несет в себе серьезный риск, поскольку это жизнь под давлением и стрессом. Власть передается кому-то другому, теряется чувство свободы воли и ответственности. Единственная гарантия кажущегося чувства безопасности – это сказать «ДА». Как это изменить?
10 советов, как остаться верным себе
1. Осознайте, что у вас всегда есть выбор
Это важный первый шаг – никогда не бывает одного ответа, никогда не бывает одного решения. Если есть «ДА», то есть и «НЕТ».
2. Расставьте приоритеты
Спросите себя: Что для меня важно? В каких сферах жизни мне сейчас плохо, какой дискомфорт я хочу устранить в первую очередь? И в этой области начните говорить «НЕТ».
3. Играйте временем
Например, если кто-то просит вас об одолжении, а вы боитесь отказать, скажите, что вам нужно время подумать об этом. Затем наблюдайте за возникающими мыслями: что он подумает обо мне? Будут ли наши отношения продолжать развиваться? Что, если он не поможет мне, когда мне понадобится поддержка? Придумывайте худшие сценарии только для того, чтобы обнаружить, что они только в вашей голове, а не на самом деле.
4. Установите границы
Ограничьте свое пространство, которое используют другие. В нерабочее время после 21 ч., не отвечайте на звонки друзей, выберите день, свободный от детей, скажите партнеру, что он не имеет права критиковать ваши интересы.
5. Подумайте, не манипулируют ли вами
Обратите внимание на критиков, льстецов, контролеров – короче: манипуляторов. Возможно, вы часто слышите: «Вы печете такие вкусные торты. Вы испечете мне яблочный пирог на день рождения моего ребенка?» В таком заявлении нет ничего плохого, если только оно не является очередным злоупотреблением в отношении вас.
6. Визуализируйте свое «НЕТ»
Представьте себе, что «НЕТ» обладает такой волшебной силой, что, когда вы его произносите, оно окружает вас белым нежным светом и защищает. Или представьте «НЕТ» как большую синюю неоновую вывеску, которая загорается, когда вам это нужно.
7. Скажите «НЕТ» с уверенностью
Первое время может быть сложно, у вас может возникнуть соблазн объясниться, и это только сделает вас слабее. Так что твердо скажите «НЕТ» и добавляйте понемногу.
8. Используйте сочувственные высказывания
Если вы готовы, вы можете добавить к «НЕТ»: «Я понимаю, что вы хотели бы, чтобы я вам помог, но мне важно позаботиться о себе».
9. Помните о своих приоритетах
Помните, что дело не в слове «НЕТ», а в вас – уважаете ли вы себя, слышите ли себя, любите ли вы себя. Хотите ли вы самого лучшего для себя, потому что можете защитить себя?
10. Распознайте критика внутри себя
Когда вы начнете говорить «НЕТ», учтите, что те вокруг вас, кто привык говорить «ДА», восстанут. Неудивительно, ведь раньше вы были на побегушках. Все, что вы слышите от других, находится внутри вас. Внимательно слушайте, что говорит вам ваш личный критик, и сначала поговорите с ним. И снаружи повторите свое «НЕТ».
Если вы будете делать это достаточно последовательно, ситуации, заставляющие вас действовать против себя, перестанут повторяться.
Ставьте лайки, если статья понравилась, пишите комментарии. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Месть приносит облегчение?
В ответ на то, что кто-то причинил нам боль, мы часто испытываем желание отыграться. Однако это плохая идея, потому что, после мести может не появиться ожидаемое облегчение, а только еще большее...
Ревность – путь к настоящей любви
Ваш партнер работает по 12 часов в сутки. Если вы чувствуете тревогу по этому поводу, то это говорит об отсутствии самоуверенности. Вы, как зайчик, который сидит и думает о том, чем он или она занимается и какие...
О чем говорить, а о чем молчать, чтобы сохранить отношения
Какими должны быть пределы честности в отношениях? Нужно ли обо всем рассказывать? Стоит ли скрывать важное, которое может разрушить отношения, но может и спасти их...
Осенне-зимняя депрессия. Болезнь или нет?
Дни короче, холоднее, природа умирает – у вас есть ощущение, что ваш уровень энергии и настроение падают с температурой? Как узнать, что это естественное снижение энергии, связанное с сезоном, временное ослабление...
Соцсети. Вред или польза?
Сколько времени вы проводите в социальных сетях? Наверное, не мало. А задумывались ли вы над тем, что это время можно было потратить более продуктивно. Ведь время – это ресурс, который нельзя восстановить...
Чтобы сохранить отношения говорите ласково
В близких отношениях умение красиво говорить невозможно переоценить. Нежный и прямой разговор, подчеркнутый соответствующими жестами и учитывающий потребности обоих партнеров, помогает разрешать...