Всем привет!
Глянул я тут на себя в зеркало, потом встал на весы и в голове сразу же промелькнула мысль, что надо бы похудеть.
Основная цель - сбросить вес до уровня - 85-87 кг.
Промежуточная цель - увидеть на весах двузначное число)
Это первый пост о похудении, который я пишу скорее для себя, но возможно, кому-то тоже будет полезно и интересно. Для меня, это - своего рода дневник, как дополнительный стимул для того, чтобы не психануть и не обожраться в каком-нибудь фаст-фуде))))
Я никогда не был прям вот совсем жирным, но и никогда (почти) не был стройным, всегда, с самого детства был таким пухляшом, но без перебора.
Самый рекордный вес – 109, 5 кг. Это было в 2018 году. Позже, за 2, 5 мес. я сбросил до 87 кг (это самый низкий вес)
Сейчас, на июнь 2024г. мой вес составляет 102, 6 кг.
Есть шикарная формулировка. Внешность - результат нашего образа жизни.
Мой образ жизни был очень далек от здорого, правильного, а тем более спортивного. Огромное количество вредной еды, быстрые углеводы, зажоры на ночь, сладкая газировка, шоколад, тортики, фаст-фуд, ну поняли)
Не могу не упомянуть алкоголь. Я был пивным алкоголиком, который запросто мог засадить за вечер от 2-х до 4-6-ти литров данного напитка, естественно с чипсами, сухариками и прочими закусонами.
Единственное, что меня более-менее спасало - высокий (относительно) рост - 185 см. Только это позволяло мне не выглядеть как колобок и чувствовать себя относительно нормально.
Какие я предпринял первые шаги:
Полностью исключить любой алкоголь в любых количествах (сделал это уже 5 мес. назад)
Исключаем все мучное, за исключение черного хлеба, хлебцы (ем 1 кусок утром)
Перестаем употряблять сахар в т.ч. все сладкое (вообще, от слова совсем)
Никакого фаст-фуда (пиццы, роллы, бургеры, шавухи и т.д.)
Заменяем быстрые (простые) углеводы на сложные (была пицца, стала гречка)
Стараюсь питаться дробно, каждые 3 часа небольшими порциями
Вечерний прием пищи - без углеводов (салатик, творог, фрукты)
За 7-мь дней, ушло ровно 3, 5 кг. Индекс массы тела с 31 опустился до 30 ед.
Я прекрасно понимаю, что в первое время (1-2) нед. вес будет уходить довольно бодро. В основном это отеки и вода, которая скопилась в организме, но даже сам факт, что процесс запущен и весьма неплохо стартанут уже радует.
Следующий пост будет 17.06.2024г.
