Вы делаете большое количество упражнений, стараетесь держать диету, а похудеть не получается, либо этот процесс становится очень и очень долгим. И я тоже с этим столкнулась, когда упахивала с упражнениями каждый день, пробовала сложные диеты и практики, а эффект был минимальным. Нет, было видно, что мышцы подтягиваются, но объемы сильно не уходили. И естественно, что это огорчало и снижало мотивацию. Но, мы забываем о том, что в похудении важно не только сжигать жиры, но и выводить лишнюю отечность. И иногда это куда более важно в похудении, чтобы увидеть результат и почувствовать его. И мне в этом отлично помогали не только упражнения, массажи, но и зелень, которой я заполняла половину тарелки и результат вывода лишней воды, отеков виден. Давайте о такой зелени и поговорим.
Зелень в тарелке, которая помогает мне активно худеть и выводить лишнюю воду:
Зелень - это отличный вариант не только для поддержания здоровья, но и для похудения сразу по нескольким причинам. Первый момент состоит в том, что в зелени содержится большое количество витаминов, макро и микроэлементов. А второй момент состоит в том, что зелень отлично насыщает, так как содержит большое количество клетчатки, которая помогает улучшать работу пищеварения и на долгое время сохраняет чувство сытости, что при похудении очень важно. А еще зелень обладает отличным свойством по выводу лишней воды из подкожно-жировой клетчатки, что способствует активному похудению, так как лишняя вода, которая у нас скапливается способствует быстрому увеличению объемов тела, вывести же её не так просто.
И, когда я использую зелень в рационе, то использую правило тарелки - это очень удобно и о ней вы точно не забудете. Правило тарелки - это правило для здорового питания и похудения. В нем мы используем тарелку 20-25 см в диаметре, где 50% тарелки - это зелень и овощи, 25% сложные углеводы, 25% процентов белка. Попробуйте это правило и вы заметите, что быстрее наедаетесь, сытость сохраняется достаточно долго.
Но, какая же зелень помогает выводить лишнюю воду, а также способствует похудению.
1.Шпинат.
В последние несколько лет эта зелень в рационе стала очень популярной, многие её выращивают и радуются, плюс он очень полезен для здоровья, так как шпинат содержит большое количество железа, кальция и магния, витаминов. Почему после шпината очень долго не хочется есть, а еще он хорошо улучшает работу пищеварения. Однако, у шпината есть особенность способствовать выводу лишней воды, он уменьшает отеки. Мне нравится использовать его в качестве перекуса - я просто добавляю чуть-чуть соли, оливкового масла, перемешиваю и все готово.
2. Укроп.
Еще одна по популярности зелень и довольно бюджетная, я её даже на балконе в холода сажаю и он отлично растет - это укроп. Укроп богат большим количеством макро и микроэлементов, а также витаминами, которые необходимы для нашего здоровья. Летом он также хорошо освежает, а еще он активно выводит лишнюю воду и жидкость из подкожно-жировой клетчатки. Из него делают не только салаты, добавляют в еду, но и даже делают чай ( но это уже преимущественно из семян укропа - вкус такое себе конечно, но эффект при этом хороший ).
3. Базилик.
А вот и еще один вид зелени, который мне нравится использовать для вывода лишней воды и это базилик. Эта зелень имеет специфичный, слегка лимонный вкус, почему есть её просто так вы не будете. Но, я его добавляю немного в салаты, к рыбе, мясу. А еще мне нравится делать с ним детокс воду для жары: возьмите 500 мл. чистой воды, порвите руками несколько листочков базилика, добавьте немного клубники. Все смешаем, даем постоять воде 1-2 часа и можно пить.
4. Петрушка.
Петрушка является не только полезной для здоровья зеленью, которая освежает дыхание, улучшает работу пищеварения, но еще она помогает на долгое время сохранять чувство сытости за счет своих эфирных масел и клетчатки. Ну и она также способствует выводу воды. Я не очень люблю петрушку, но если её используют, то обычно миксую с большим количеством укропа или шпината, так как мне её вкус не особенно нравится.
5. Пастернак или белая морковь.
Я использую зелень пастернака в салат, пастернак также называют еще белой морковью. Зелень пастернака, да и сам пастернак содержит большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварения, сохраняет здоровье пищеварения, а еще очищает кожу и повышает защитные силы. А еще зелень пастернака имеет неплохое свойство уменьшать отеки, а также выводить воду, что способствует похудению. Я добавляю зелень пастернака в зеленые салаты, например, к тому же шпинату.
А еще оказывается, что отличным свойством по выводу воды обладают листья березы ( молодые листочки ), и из них также делают салат, но я не пробовала, планирую на следующий год. Помимо этого хорошо выводят воду мята и мелисса, но я добавляю их чаще всего в чай.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной - делитесь мнением. Какую зелень используете вы?
Но не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
