Японские упражнения любят и исполняют многие, это связано с тем, что большинство упражнений исполняется быстро, а самое главное просто. Это связано с тем, что в Японии не в почете сложные упражнения, которые отнимают большое количество сил и времени, а также у них сложно найти упражнения, которые действительно прокачивают мышцы. И в этой статье как раз поговорим об 1 упражнении, японском от Кацудзо Ниши, которое можно исполнять лежа в постели. Оно будет полезно всем тем, кто хотел бы несложное лимфодренажное упражнение, которое будет полезно для здоровья, молодости и фигуры. Давайте об этом поговорим.
Японское смыкание ладоней и стоп от Кацудзо Ниши:
Упражнение, которое мы рассмотрим пришло к нам от японского специалиста по оздоровлению Кацудзо Ниши. Он славится своими упражнениями и "золотыми правилами", которые в принципе просты, но оказывают положительный эффект для здоровья. Первоначально все свои упражнения и правила Ниши разрабатывал для себя, а потом они разошлись и стали очень популярными, даже в наше время многие уже знают его упражнения и практики. Самым популярным упражнением от Кацудзо Ниши является вибрационное упражнение с тряской рук и ног, и называют его часто Тараканчик. Но, есть и еще одно популярное упражнение от Кацудзо Ниши, которое называется "смыкание ладоней и стоп".
Данное упражнение отлично помогает проснуться с утра, если вам тяжело просыпаться, помимо этого оно повышает подвижность рук и ног, уменьшает скованность после сна. И его также относят к разновидности лимфодренажных упражнений, и ведь многие эти упражнения любят, просят чаще о них писать за счет их эффективности, которую подобного рода упражнения дают для нашего здоровья, молодости лица и просто фигуры.
Дело в том, что за счет сидячего или малоподвижного образа жизни у нас зачастую движение лимфы застаивается, а это снижает скорость обменные процессов. Постепенно это приводит к возникновению отеков на теле, самочувствие ухудшается, снижаются наши защитные силы, снижается активность и работоспособность, растяжки и целлюлит становятся более выраженными, так как вода скапливается в подкожно-жировой клетчатке. Ну и ко всему прочему может ухудшаться работа пищеварения. Постепенно это начинает и на лице сказываться, так как продукты обмена веществ застаиваются, что может вызывать высыпания, несовершенства на лице, отеки и более выраженные морщины.
Почему собственно лимфодренажные упражнения и пользуются своим эффектом, так как они ускоряют отток жидкости и воды, а также ускоряют обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке - это уже помогает уменьшать выраженность целлюлита и растяжек в области живота, бедер. Мы видим, что объемы в области живота, ног и в целом уменьшаются, улучшается самочувствие и активность, улучшается работа пищеварения, помимо этого повышаются защитные силы и работа пищеварения.
И мы как раз рассмотрим 1 лимфодренажное японское упражнение, которое можно исполнять лежа в постели. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Смыкание и размыкание стоп, лежа в постели с утра. 1 японское упражнение для молодости, здоровья и фигуры
Чтобы сделать упражнение:
- Лежа на спине, под шею можно положить небольшой валик.
- Ладони смыкаем друг с другом, стопы смыкаем друг с другом.
- Затем начинаем подушечками пальцев рук надавливать друг на друга (пульсирующие движения) - около 10 раз.
- Затем уже начинаем надавливать всеми ладонями друг на друга около 10 раз.
- После этого медленно выпрямляем руки над головой, но не размыкаем пальцы рук.
- А затем снова сгибаем руки в локтях, возвращая руки в области солнечного сплетения - сделайте 10 повторов, поднимая руки над головой и опуская и обратно.
- После этого пальцы ладоней разворачиваем к стопам и начинаем снова выпрямлять руки в локтях до таза, а затем снова сгибаем, возвращая и в первоначальное положение - 10 повторов.
- После этого пальцы рук снова переводим вверх.
- И вытягиваем руки вверх, ладони также сомкнуты. А затем возвращаем руки вниз и повторяем снова практику 10 раз.
- После этого сомкнутыми руками и ногами одновременно начинаем двигать вверх - вниз - также 10 раз.
На этом упражнение закончено, либо можно сделать его 2 этап и полежать еще 10 минут в такой позе с закрытыми глазами.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: