И 3 жизненных установки — точно помогут избежать.
У знакомого случился инсульт в 60 лет, и вы тут же подумали: во, блин, и со мной может произойти что-то подобное. Мне скоро тоже 60 стукнет, о боже, и я курю, как он, все приехали…
Знаете, что хочу сказать: правы, вас действительно поджидает инсульт. Только вовсе не потому, что ваш возраст подошел.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении.
Знаете, из ситуации с соседом, можно сделать единственно правильный вывод: бросить курить. Поздно? Да нет. Даже если вы бросили курить после 60 лет, организм ваш будет восстанавливаться, и вы сможете себе прибавить еще лет 5-8 жизни. Что не сократите — точно!
Вернемся к соседу, вернее, к мыслям о нем. Сейчас даже физики говорят: мысль материальна. А я как психолог скажу: мысль управляет нашими эмоциями. Чувствами. Действиями.
Измени свое мышление — измени жизнь.
Да, про соседа. То, что у него случился инсульт, к этому привело много факторов. И курение. И нездоровая еда. И отсутствие физкультуры. И гипертония. Это только то, что мы знаем.
Может, вы видели курильщика на пробежке — сомневаюсь. А, вы все же ходите в бассейн и даже зимой на лыжах катаетесь. Одышка мешает? Что же, задумайтесь. Уже? Тогда заходите в эту рубрику.
И прекратите себя винить за нездоровый образ жизни, лучше начните что-то менять. Представляете, и я тоже когда-то курила. И многие из знакомых, сейчас зожники, тоже когда-то курили. И майонезом заливала жареную картошку, а сейчас ем только запеченную. И вместо майонеза делаю соус на основе ряженки или йогурта.
Смотрите, вы уже ведете более здоровый образ жизни, чем ваш сосед. У вас шансов получить криз меньше. Теперь курить бросите, обещаете?
Давайте так, сразу бросаться во все здоровое не получится, быстро надоест и потянет во все тяжкое. Что делать?
Как избежать инсульта
Правило № 1
Отойти от инсульта, убежать поможет физкультура, тем более что вам не чужды занятия. Усильте. Летом самое время. Мы можем плавать в открытом водоеме хоть каждый день. Плавание стимулирует мозг, закаляет и наращивает иммунитет. А знаете, что больше всего рубит иммунитет и сокращает жизнь?
Да, это кортизол и его сейчас так и называют гормоном смерти и поэтому:
Правило № 2
Учитесь жить без стресса. Это нелегко, но возможно. Если нужна психологическая помощь, совет или есть просто вопрос, пишите, отвечу всем или пообщаемся онлайн. Стресс повышает давление, просто тянет к себе инсульты и инфаркты.
Если вы живете в постоянном стрессе, знакомы с паническими атаками, пожалуйста, заходите в эту рубрику:
Помните, к развитию любой болезни ведут стразу много факторов, и все имеют значение. Даже если у вас есть схожее со знакомым, вовсе не значит: будет тот же финал. Единственное, что есть общего во всех болезнях — риски. И чтоб не заболеть: просто снижайте.
Правило № 3
Поэтому прекратите стенать: все, возраст, у всех это, что будет завтра…Сокращайте риски, занимайтесь физкультурой. Чем раньше начнете заниматься, тем лучше, но для занятий нет слова поздно. Никогда не поздно. Чем больше человек отдает времени физкультуре, тем меньше рисков любых болезней.
Физкультура — реанимация тела и мозга, так считает этот удивительный доктор.
Высыпайтесь и постепенно переходите к здоровому питанию.
Не надевайте чужое пальто и не примеряйте даже туфель, у вас другая нога, а этот цвет вам не идет. Ну и белое пальто не совсем к лицу — признайтесь в своих не очень привычках. Меняйтесь — это точно в ваших силах. И в вашей власти!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!