Сейчас идут памятные дни Победы, и задумалась: нам не выпало бед и переживаний, что легли на их плечи, но мы даже не можем справиться с ежедневными мелкими проблемами. Мы не хотим победить себя.
Они победили внешнего врага, а мы не хотим победить внутреннего. Враг в нас. Самый большой враг своему здоровью — мы сами. Нас все устраивает. Нам нравится быть нездоровыми, хилыми и немощными — так проще. Да и врачи потакают: что же вы хотите — возраст. Запомните: ни один хороший врач никогда не скажет такой фразы про возраст. Нет такой болезни — возраст.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении, дополнительной нагрузке.
Правило № 1
Начните свой день верно. Все религии учат: как проснулся — говори с Богом, Вселенной. По мне, молитва — благодарность Создателю и пожелание добра людям. Неважно, кого благодарите и кому молитесь. Бог — добро и любовь, начните день с пожелания добра близким.
До того, как вышли из дома, найдите время, чтобы почитать. Не говорите, что некогда. Это для здоровья мозга. Деменцию можно обойти стороной, только если мозг занят. Даже 15 минут чтения серьезных вещей «включают» ваш мозг с утра, весь день будет продуктивнее.
Для мозга и тела
Ребята, помните, чтобы тело было здоровым, мозг должен быть ясным. Поэтому гимнастика для мозга — это обязательная утренняя программа, как и гимнастика для тела. Если не успеваете сделать и то и другое, лучше нагрузите мозг. Хотя 5-10 минут размяться телом тоже всегда можно найти время.
Не хамите, выходя на улицу, и не отвечайте злобой на дороге. Так сохраните душевное спокойствие — на нем и строится здоровье. Наступили на ногу в метро, подрезал горе-водитель на дороге — учитесь правильно реагировать.
Сколько в идеале надо заниматься. Что же, по себе скажу, час в день отдать физическим упражнениям надо, можно просто ходить в быстром темпе. То же самое и для ментальных упражнений. Думаю, час в день, чтобы почитать, подумать, можно выделить. Помните — это минимум, но и час поможет сохранить когнитивный резерв.
И не нужно отговорок — на это время всегда можно найти. Да, придется чем-то жертвовать. К примеру, сериалами или бесконечной лентой. Такая жертва лишь на пользу. Думаю, часами сидеть в ленте или каждый вечер смотреть телек — да ничего глупее не придумаешь. Хотя это вопрос выбора.
В начале написала, что самый грозный враг в нас самих. Будьте заняты достойными делами целый день и для мозга, и для тела. Тогда и память не покинет вас, и тело не подведет.
«Стресс равен гипертонии»
Наше душевное состояние — это наши эмоции. Вы умеете справляться с обидой, гневом, стыдом? Скорее всего, нет. Ко мне клиенты чаще всего обращаются именно с такими запросами, правда, они кроятся обычно под другие, но это тема отдельного материала.
Как у вас с давлением, вы знаете, что гипертония — психосоматическое заболевание и корни в наших эмоциях. Стресс равен гипертонии. Так почему же постоянно живете в стрессе и не хотите избавиться, только не говорите, что не можете. Как пробовали, что конкретно сделали, чтобы уйти от стресса?
Если вы живете в постоянном стрессе, знакомы с паническими атаками, пожалуйста, заходите в эту рубрику:
я 20 лет «дружила» с паникой, а сейчас свободна, и вы сможете!
У кого тело в движении, тот мало стрессует и правильно реагирует. Довели? Да мяч попинайте, на велике покатайтесь, в бассейне поплавайте. Не держите в себе негатив и не распространяйте на окружающих. Понимаете, физкультура может полностью изменить вашу жизнь и возраст. Не верите? Читайте
Что происходит во сне
Если мы не высыпаемся, то стареем раньше срока, изнашиваются сосуды, сердце. И также раньше начинаются когнитивные старческие изменения. Мозг обновляется во сне, токсины вымываются мозговой жидкостью во время фазы глубокого сна.
Поэтому так важно высыпаться именно ночью, когда сон длительный и полноценный. Не выспались — давление повышается, сердечно-сосудистая система остается перегруженной — не отдохнула и не восстановилась. Кстати, стрессы также провоцируют бессонницу, снова вернулись к ним.
Нет такой болезни — возраст. Бегите от врача, который лечит возраст. Бегите от ленивого и сытого себя — с лени и переедания начинаются все болезни. Про еду в следующий раз. Бегите от себя хмурого и вечно недовольного — болезни тела идут от болезни духа — психоэмоциональные проблемы. Ставьте себе цели. Побеждайте себя!
Если нужна психологическая консультация, совет или есть просто вопрос, пишите, отвечу всем или пообщаемся онлайн.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!