Экономное питание на 233 руб в день
Завтрак
на завтрак у нас сегодня испанская тортилья (омлет) с беконом и картофелем. Нарезала редиску еще к основному блюду. И к кофе - бутерброд с сыром гауда на ржаном хлебе.
Перекус: нектарин, чашка кофе и халва в шоколаде
Обед
на обед сварила чечевичный суп, а к нему - кимбапы со снежным крабом.
Вчера с вечера сделала для конвертиков творожный сыр (у меня был заморожен кефир в морозилке заранее), сварила последнюю порцию белого риса, крабовое мясо было в холодильнике, омлет пожарила. Нори тоже имеются в наличии. Именно в виде кимбапа делаются очень быстро такие суши-конвертики. Роллы дольше крутить по времени.
Очень вкусно сюда добавлять слайсы плавленого сыра 👌 Но у меня не было в этот раз.
Рецепты все поставлю ниже.
После обеда - кофе с печеньем и шоколадкой Коммунарка (с черной смородиной)
Ужин
перловка со свининой и салат из моркови, кукурузы и редиса, заправляла оливковым маслом.
Свинина - шейка, которую на Черкизовском покупала.
Еще кефирный бисквит с изюмом испекла на противень. Мои после ужина чай с ним пили, и на завтра еще осталось.
Сахара я сейчас кладу в 2 раза меньше, чем по рецепту. Но тут еще изюм сладость дает, конечно.
Ксюша в комментариях вела строгий учет съеденного мной белка☝. Спасибо ей за заботу!
Я сегодня облегчила ей задачу и сама посчитала 💪: белка 69 г (в завтраке - 20,6 г), рацион на 1602 ккал. Ужин мог быть и побольше (и белка было бы больше), но тогда я в калории не влезала, так что сделала маленьким. Белка - норма, а шоколада с печеньем надо поменьше есть 😡
О моих запасах продуктов и бюджете на питание в июне можно почитать ЗДЕСЬ
РЕЦЕПТЫ ИЗ СЕГОДНЯШНЕГО МЕНЮ: