Что еще, кроме витамина Д, нам жизненно необходимо для поддержания здоровья?
Это Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)👌
Итак, во-первых, Омега 3 - это НЕ! Витамин Д 3, это вообще о другом 🙈, а ассоциируются вместе они с советских времен, когда всем детсадовцам давали рыбий жир обогащенный витамином Д.
Омегу-3 открыл доктор из Дании, установив связь между состоящим из жирной рыбы рационом эскимосов и практически полным отсутствием у них сердечно-сосудистых заболеваний.
Группа Омега-3 состоит из незаменимых кислот, которые в организме человека не вырабатываются, но крайне важны: Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК или EPA), Докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA) - самые дефицитные и ценные, содержатся в глубоководной рыбе, выросшей в естественной среде, и морских млекопитающих, и А-линоленовая кислота (ALA)- наименее ценная, содержится в наземных растениях, например в семенах льна и чиа.
Омега-3 является важнейшим строительным материалом для мембран клеток всех органов, обеспечивает полноценную работу нервной и сердечно-сосудистой систем, укрепляя сердце и обеспечивая эластичность сосудов, предупреждает развитие болезней ЖКТ, заживляет язву, способствует укреплению иммунитета, тормозя воспалительные процессы и рост опухолей, противостоит аллергии, артриту, диабету, снижает уровень плохого холестерина в крови, способствует укреплению костей и мышц, улучшает качество волос, ногтей и кожи, активизирует мозговую деятельность, способствует снижению веса и нормализует метаболизм, препятствует образованию тромбов, понижает артериальное давление, помогает бороться со стрессом.
Омега 3 очень важны для нормального развития ребенка, дети женщин, которые не употребляют в достаточном количестве омега-3 во время беременности, имеют более высокий риск пороков зрения и нервной системы.
А вот это мне нравится больше всего👇👇👇
имеются данные о влиянии омега-3 на сохранение и даже восстановление теломер в молекулах ДНК и, как следствие, продление молодости, здоровья и продолжительности жизни.
В общем, абсолютный маст хэв.
Таблицу продуктов , содержащих омеги, см. на следующих фото
👇👇👇
(Продолжение скоро🤗)
