Ее называют «величайшим секретом Лондона». Шаман и психотерапевт многих звезд, имеет диплом Университета Риджентс, признанный специалист в области НЛП и гипнотерапии. Сейчас читаю книгу Джо Боулби «Духовный интеллект» и учусь не только бороться с тревогой и стрессом, а учусь… просто быть счастливой несмотря ни на что.
Не получалось у меня раньше с духовно-телесной практикой никак, что-то ерзало то ли в пятой точке, то ли в самом мозгу во время погружения в себя. Не срасталось и вдруг…сама не поняла, но так смедитировала, что вмиг и настроение поднялось и слезы высохли. Прошла тревога. А дело было так.
После ссоры
Немного поцапались с любимым еще вечером, даже не поцапались, так, напряжение, что ли, а как проснулась — американская натянутая улыбка:
— Доброе утро, милый, кофе будешь?
А у самой комок в горле, мне-то кофе не предлагает. А как предложит, и варить-то не умеет, и вообще, к ароматному напитку сама приучила. Знакомо вам: не предложил(а), не поинтересовался? И дальше себя заводишь, рисуя картинки мрачного настоящего и будущего.
Решила оборвать тревожный поток способом, который почерпнула из книги, и все получилось на раз, два — просто, как в детской игре. Мне стало так легко и весело, и американская леди с натянутыми губами превратилась в простую русскую бабу и улыбнулась мужу во весь рот — счастливые искорки пробежали в глазах.
Суть методики
Нужно пройти через все чувства — зрение, слух, обоняние, вкус и осязание, и когда мы это сделаем, то выйдем из виртуальной реальности мрачных мыслей и вернемся в собственное тело. И этого короткого времени хватает, чтоб дверь в обратный путь тревожных размышлений закрылась.
Медитация «Пять органов чувств»
Сначала нужно осмотреться и просто перечислять предметы, что перед глазами. Что вижу?
Стол, косметичка, крем для рук, блюдечко, градусник. Взгляд на стену — иконы, протрет мамы, мамы мужа, сестры.
Да, достаточно назвать пять-шесть вещей в поле зрения.
Удивительно, у меня получилось просто перечислить, не зацикливаясь на смыслах, а люблю покопаться. Даже смогла спокойно пройти по лицам тех, кого со мной нет, хотя не могу видеть без слез родные лица ушедших близких.
Потом услышьте самый отдаленный звук.
Муж в соседней комнате смотрел тихонько какой-то видосик, и я послушала голос из ролика.
Вообще, это должен быть какой-то шум: гул дорожного движения, рокот летящего самолета, или, как у меня, невнятный голос.
А теперь услышите настоящий хороший звук.
Зачирикал воробей или каркнула ворона. У меня за окном шумно проехалась по дороге машина.
Если звуков никаких нет, то, посидев очень-очень тихо, послушайте гудение в ушах или собственное дыхание.
Продолжаем, что вы чувствуете в носу?
Когда сосредоточилась, то поняла, — это запах пыли из открытого окна.
Если ваш нос ничего не слышит, понюхайте тыльную сторону ладони или рукав.
Далее обратите внимание на то, что вы чувствуете во рту.
Вспомнила недавний горький шоколад.
И теперь услышьте свое тело там, где оно находится — на стуле, в кресле, на диване. Можно помедитировать всего минутку, можно, — да сколько хотите.
Когда мы выходим из головы в тело — строим крепкую стену между собой и мрачным внутренним диалогом. И рушим прежние кирпичики негативных мыслей, которые заботливо клали в фундамент тревоги и беспокойства. И цементировали, цементировали… годами. Я перестала обижаться на мужа, прервала негативный диалог внутри себя.
Пожалуйста, сделайте эти легкие упражнения — жду ваших впечатлений. Знаю, есть и опытные читатели, что запросто с медитацией, поделитесь своим способом — интересно. Как справитесь с тревогой, узнайте, почему мы стареем раньше срока и про «лучшее лекарство на свете».
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!