Вы когда-нибудь задумывались, что ваши опоздания на работу могут быть связаны не только с пробками, пролитым на одежду кофе или слишком тихим звуком будильника? Если нет, то вот вам моя вдохновляющая история о том, как из самого завзятого опоздуна я превратилась в дисциплинированного человека. Что же со мной случилось?
Мой печальный опыт
Меня зовут Анна, и я – та, кто бежит на работу сломя голову каждое утро и все равно регулярно схватывает штрафы за опоздания. Я старалась ложиться спать пораньше, ставила пять будильников, но каждое утро было одно и то же: просыпаюсь с тяжестью в голове, не могу в себя прийти, и, как результат, опять опаздываю. Работаю при этом в крупной компании, которая требует пунктуальности. Но никакими угрозами и штрафами начальство не могло заставить меня вылечить свою болезнь. Каждая планерка неизменно начиналась с выговора…
Я всегда думала, что опоздания – это просто вопрос плохой организации. Но оказалось, всё гораздо сложнее. И мой секрет успеха оказался там, где я его совсем не ожидала! Однажды, просматривая сайты в поисках очередных лайфхаков, я наткнулась на статью о том, как выбрать подушку для сна. Я всегда думала, что подушка – это просто подушка. Но оказалось, что форма, материал, виды наполнения и даже запах подушек могут напрямую оказывать воздействие на сон и, как следствие, на самочувствие утром.
И вот после очередного опоздания я решила: "Достаточно!" и начала поиски подушки, которая помогла бы мне встать с правильной ноги. И тут я нашла её – Blue Sleep Memory 2.0 с валиками. И о мой бог… После этого мою старую тряпку с гусиными перьями внутри язык не повернется назвать гордым словом «подушка».
Подушка и ее влияние на сон
Или как я перестала спать на совещаниях
Blue Sleep Memory 2.0 с перфорацией для вентиляции и ортопедической формой – просто чудо. Пена memory foam обеспечивает идеальное положение головы во время сна и снимает нагрузку с шеи. Первая ночь на новой подушке была как первое свидание: немного неловко, но очень захватывающе. И утром... я проснулась до будильника! Моё лицо выражало столько удивления, что из него можно было смело сделать мем. В общем, разницу я почувствовала сразу же. Ну а потом постепенно мои утренние пробуждения стали более легкими и приятными. Я просыпалась свежей и отдохнувшей, без той надоевшей тяжести в голове. И что самое удивительное – я перестала опаздывать на работу.
https://bluesleep.ru/catalog/pillow/podushka_memory/
Советы по подушкам
До покупки Blue Sleep Memory 2.0 я столько всего перерыла в интернете, что теперь уже эксперт по этим делам. Так что сохраню здесь плоды своих трудов и расскажу, что узнала. Обязательно обратите внимание на материал для наполнения подушек! Для комфортного сна необходима определенная поза: прямой позвоночник и выпрямленная шея, и здесь на помощь приходит пена с эффектом памяти или латекс. Это наполнение чаще всего используется в подушках ортопедических, но и неважно – в любом случае, спать на этом намного комфортнее, чем с постоянно лезущим из всех щелей синтепоном.
Настоящее время
Теперь я просыпаюсь бодрая, улыбаюсь солнцу (даже если за окном дождь!) и готова покорять мир. Изменения отразились на лице: помолодела, по словам коллег, лет этак на 5, морщины и отеки прямо уменьшились. Здоровье поправилось: болеть стала заметно реже уже через месяц восхитительного сна. Теперь я успеваю больше, чем раньше, и даже нашла время для новых хобби: пошла на йогу и рисование (хотя раньше только доползала из офиса домой и сразу отрубалась). Хороший сон действительно может трансформировать весь ваш день, а не только утро.
Источник https://www.drhesterent.com/wp-content/uploads/2016/10/Depositphotos_7762496_l-2015.jpg
А, и кстати!
Я стала более собранной и эффективной на работе, начальник заметил изменения и наконец сделал оффер на должность повыше (оказывается, он все ждал, когда я наконец решу проблему с опозданиями…). Кто бы мог подумать, что такое небольшое изменение, как новая подушка, может так повлиять на качество жизни!
Как спать с удовольствием и высыпаться
Ну и напоследок собрала вам немножко рекомендаций, основанных на собственном горьком опыте: как добиться наилучшего качества сна и помочь подушке изменить вашу жизнь к лучшему.
- Оптимизируйте спальню, сделав ее более удобной для сна: выберите более темные шторы для перекрытия уличного света (а еще лучше – блэкаут), замените постельное белье на более качественное и еще докупите ароматический диффузор с успокаивающими маслами.
- Отключайте гаджеты за час до сна, чтобы расслабиться и сократить воздействие экрана на мозг, помедитируйте или сделайте растяжку.
- Ешьте правильно – я обнаружила, что питание также влияет на качество сна. Поэтому начала избегать кофеина во второй половине дня и стараюсь перед сном не употреблять тяжелую пищу.
- Примите теплую ванну с пеной – это поможет расслабиться, снять дневное напряжение и успокоит пульс. Ароматическая пена вызовет ощущение спокойствия и комфорта.
- Будьте внимательны к себе – чтобы не ложиться спать с переполненными ерундой мыслями, выделяйте вечером полчасика на обдумывание всего, что произошло за день. Помогает ведение дневника, кстати.
- Спите по таймеру: оказывается, многие ученые исследовали циклы и фазы сна, выяснив, что существует прямая связь между самочувствием человека и количеством часов, которые он спал за эти сутки. И – звучит невероятно, но это так – сон в течение 1 часа 45 минут может оказаться для вас намного более продуктивным, чем сон в течение 2 часов 45 минут!
Итак, мой секрет успеха – это не суперспособность к межпространственным перемещениям и даже не волшебный будильник , а простая подушка. Так что, если вы хотите перестать быть членом клуба «Простите, опаздываю», начните с замены постельных принадлежностей. Выбор подушки влияет на качество сна, поэтому выбирайте такую, которая поддерживает шею и голову правильно, обеспечивая комфорт и расслабление мышц во время сна. И проснувшись однажды на новой подушке в этом чудесном мире, гарантирую, вы больше не захотите увидеть мир “до”…
