Родители устают по многим причинам, и если выделить некоторые причины , то это могут быть:
Непрерывный уход- фактор стресса . Родители постоянно заботятся о своих детях, что может быть физически и эмоционально истощающим именно в своей непрерывности .
И взять пару дней в неделю для перерыва и отдохнуть родителю без детей-хорошая практика заботы о себе.
Перегрузка логистическими задачами иногда существеннее, чем просто прямой уход за ребёнком.
Выстроить логистику медицинского ухода, образовательного процесса со всеми репетиторами и дополнительными кружками, отследить и проконтролировать процесс-для мозга это нагрузка сильнее, чем просто погулять или что-то купить ребёнку.
Недаром же говорят, почему прораб получает больше чем обычный строитель-рабочий: нагрузка у прораба на мозг больше, также Если сравнивать именно когнитивную нагрузку логистики - это очень энергозатратно.
Также недостаток сна влияет на то , что накапливается усталость и человек не успевает восстановить свои силы .Новорожденные и маленькие дети , дети с температурой часто просыпаются ночью, что может лишить родителей сна , вызывая нервное истощение.
Один из лайфхаков для родителей с маленькими детьми-это совместный сон днём.
Увеличение ответственности при появлении ребенка в жизни прямо пропорционально растет с каждым днём роста ребенка . Это и ответственность за здоровье, и за благополучие чада , и за образование , и за социум , и за эмоциональное благополучие ребенка.
Родительство само по себе связано с большой ответственностью, что является само по себе стрессовым фактором . Родители должны обеспечивать своих детей, заботиться об их здоровье и благополучии, а также воспитывать их.
Совмещение работы и семьи тоже дает сверхнагрузку.
Многие родители совмещают работу и семью, что может быть очень утомительным, тогда иногда один родитель берет на себя функцию по воспитанию, а другой - по зарабатыванию денег . И тут опять кроются новые трудности для родителя, которые занимаются уходом за ребёнком, а именно-риск возникновения депрессии из-за каждодневного однотипного труда без каких-либо новых задач и интересов.
Финансовый стресс. Конечно же, уже давно известно и понятно что дети требуют больших расходов в финансовом плане, для родителей это является тоже фактором усталости.
Отсутствие времени для себя в плотном расписании жизни ребёнка. Родители часто жертвуют своим временем для своих детей, что может привести к пренебрежению собственными потребностями. И часто работа с психологом направлена именно на то, чтобы родитель снова начал учиться осознавать свои собственные потребности не только физические, но и психологические .
"Жить для кого-то"плохая тактика, в будущем она закладывает и демонстрирует зависимое поведение от кого-либо и учит ребёнка такому же зависимому поведению.
Лайфхак для занятых, работающих родителей-микропрактики заботы о себе. Выделять себе маленькие промежутки времени с маленькой заботой о себе.
Гормональные изменения у женщины после родов . Роды, кормление грудью-завершение кормления грудью, все эти изменения телесные происходят с участием изменений гормонального фона, и очень важно женщине обязательно посещать своего врача, эндокринолога который поможет разобраться с гормональным фоном и нивелировать проявление усталости, если это например анемия или нехватка гормонов щитовидной железы.
Социальная изоляция тоже влияет на психическую усталость у родителей, особенно родители маленьких детей часто изолируются от общества, поскольку они не могут так часто выходить на улицу или проводить время с друзьями.
Именно в это время и создаются новые связи, появляются новые друзья у родителей детей-родители детей примерно такого же возраста как собственные дети.
Количество детей даёт тоже нагрузку. Родители с несколькими детьми, особенно маленькими, испытывают больше усталости. Погодки, или близнецы, тройни дают больше нагрузку для родителей, чем дети с большей разницей в возрасте.
Дети с особыми потребностями , дети с особенностями нервной системы, сверхчувствительные дети, требует больше внимания, поддержки и эмоционального ресурса от родителя. Родители детей с особыми потребностями часто испытывают больший стресс и усталость, чем другие родители .
Отсутствие поддержки является одним из важных факторов, влияющих на усталость родителей. Родители, у которых нет поддержки со стороны семьи или друзей, могут испытывать большую усталость.
Всвязи с развитием урбанистической городской культуры-происходит разрыв межпоколенной и чаще семьи живут с детьми, но не со своими родителями.
Собственное ссостояние здоровья у родителей имеет значение при усталости .Родители, которые сами имеют проблемы со здоровьем, могут испытывать повышенную усталость.
Усталость родителей является серьезной проблемой, которая может повлиять на их физическое и психическое здоровье, а также на их отношения с детьми и партнерами. Важно, чтобы родители обращались за помощью, когда они чувствуют себя подавленными или перегруженными. Важно помнить, что существует как профилактика усталости, так и существует накопленная усталость и что к себе следует относиться бережно и заботой.
Автор: Светлана Ханова
Психолог, Супервизор, Семейный детский
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
