От состояния нервной системы зависят: дыхание, пищеварение, сердцебиение, координация работы внутренних органов.
А также адаптация к новым условиям, управление своим состоянием, отношения с людьми, возможность жить радостной и счастливой жизнью.
Ниже напишу, какие факторы вредны для нервной системы и что можно сделать.
Каждый день любой человек подвергается различного рода воздействиям среды: внешним и внутренним. Организм дает отпор неблагоприятным воздействиям или адаптируется.
Незначительные вызовы помогают быть в собранном состоянии, в тонусе.
Чрезмерное и длительное воздействие факторов стресса или единичное сильное может вывести организм из здорового состояния, что приведет к физическим или психологическим проблемам.
Излишняя тревожность, проблемы со сном, головные боли, потеря контроля над своим психологическим состоянием и т.д. могут быть признаками истощения нервной системы.
Факторы, приводящие к истощению нервной системы и что можно сделать:
• Когда человек не спит ночью. В темное время суток идут процессы восстановления. Если режим сбит длительное время, то это приводит к истощению нервной системы.
√ Чтобы был режим, желательно вставать и ложиться спать в одно и то же время, не пить тонизирующие напитки перед сном, спать в комфортных условиях и в темноте, без лишних источников света.
• Длительные переживания и напряжение.
√ Чтобы меньше переживать можно смотреть, какие возможности даёт ситуация, найти положительные ее аспекты. При позитивном мышлении у человека больше энергии, чтобы решить задачу.
√ Можно просто воспринимать ситуацию, как тренировку, которая делает сильнее и развивает какие-то навыки.
√ Для решения задачи бывает полезно выйти за ее рамки, чтобы понять для чего она нужна и как ее решить. Для этого нужно временно не думать о своих интересах и посмотреть на ситуацию объективно, под разными углами.
√ Чтобы снять напряжение можно сходить погулять в парке, позаниматься спортом, принять контрастный душ, помедитировать, позаниматься дыхательными практиками, переключиться на деятельность, которая нравится, поставить реальные цели.
• Однообразная деятельность.
√ Для нервной системы полезно менять виды деятельности, особенно от физической к умственной и наоборот в течение дня.
• Неумение отдыхать. Когда вместо восстановления происходит накручивание себя негативными событиями из прошлого или прогнозирование вероятных будущих проблем.
Важно задать себе вопрос:
- Имеет ли отношение эта реакция к тому, что происходит здесь и сейчас?
- Есть ли реакция на основании прошлого или негативного прогнозирования будущего?
Исходя из ответов на эти вопросы, можно установить реальные факты происходящего и что можно сделать.
• Неправильное питание, регулярное отравление себя вредной едой.
√ Например, привычка есть много пирожных приводит к скачкам инсулина, что отразится потом на работе нервной системы раздражением, нестабильным самочувствием, перепадами настроения и т.д.
√ Для нервной системы важны витамины группы B, микроэлементы: магний, цинк и т.д., поэтому целесообразна организация правильного питания.
• Вредные привычки. Думаю это не секрет, что алкоголь, никотин и т.д. это враги нервной системы.
• Отсутствие физических упражнений.
Тренироваться нужно обязательно, так как движение совершенствует показатели нервной системы, ее уравновешенность, силу и подвижность. Доказано, что от тренированности человека зависит его степень управления своим настроением и поступками. Аэробные нагрузки, силовые тренировки и растяжка это всё для здоровья нервной и других систем человека.
К тому же тренировки уменьшают стресс, а дополнительная доставка кислорода к мозгу и другим органам помогают решению жизненных задач.
