Прокрастинация. Когда прокрастинировать можно и нужно?

9 мая 20249 мая 2024

3 мин

Когда прокрастинировать можно и нужно?

Сегодня расскажу о том, как на самом деле бывает полезно, важно и нужно прокрастинировать, и что под этим прячется.

Прокрастинация - это попытка выгородить себе немного времени на какую-нибудь радость.

Один из путей, который ведет к постоянному, системному прокрастинированию, за которое вы себя еще и ругаете - это когда вы запрещаете себе отдых, радость, интересные занятия. Мы запрещаем себе то, что якобы бесполезно.

Бесполезным может быть объявлено всё что угодно.

Я видела людей, которые считали бесполезным сон, прогулки, просмотр художественных фильмов.

“Зачем книжки читать, если они не по работе или не по учебе?”

“Какие друзья? Зачем вообще это убийство времени? Встречаться с друзьями, болтать ни о чём, шляться по улицам. Надо пользу в это время приносить”.

Дальше идут всякие рассуждения разной степени бредовости, что вместо этого надо делать. Надо мыть посуду, надо читать полезные книги, надо готовить документы по проекту, надо съездить к родителям и т.д. и т.п

Рассказывает Попова Анастасия Александровна, специалист по репродуктивной психосоматике, руководитель психологической службы, психолог-консультант, системный семейный психотерапевт, стаж 20 лет. Клиника ‌“Лейб‌ ‌Медик”

Под этим вечным “надо” лежит очень плохой механизм. Человек обладает привычкой любое действие, которое приносит удовольствие или радость, запрещать себе. Любое.

Если хочется спать, значит я быстро должна изобрести себе, почему мне сейчас спать нельзя.

Если я хочу съесть пирожное, я должна быстро найти 100 аргументов, почему мне нельзя сейчас есть это пирожное.

А вы знаете, иногда можно есть пирожные. Иногда это необходимо.

Иначе можно довести себя до полного абсурда. Потому что радость и удовольствие не имеют материальном выражения.

Зачем ездить в отпуск? Зачем путешествовать? Зачем ездить на море? Без всего этого можно обойтись.

Но можно ли? Что это за жизнь будет? Зачем?

Если человек не умеет осознать у себя это разрушительное поведение, он вгоняет себя в очень плохую историю, в которой прокрастинация является защитой:

«Ты мне не даёшь отдыхать, я все равно придумаю, как это сделать», – говорит психика.

«Все равно ты будешь сидеть и втыкать в телефон, в какую-нибудь тупейшую игру, потому что тебе надо отдохнуть. Не умеешь отдыхать по-хорошему, будешь отдыхать по-плохому, но отдыхать будешь».

И это реакция здоровой психики. Себя можно поблагодарить за это.

Можно подумать, а почему я вот этим занимаюсь?

Потому что не организую для себя ничего полезного.

Когда я была в кино последний раз? Когда я ходила в магазин, который мне интересен?

Я уже уже пятый год хочу съездить покататься верхом. Съездила? Нет, не съездила. Вместо этого я собираю на телефоне шарики.

Мне это дороже, чем съездить верхом? Наверное, дороже.

Но на самом деле нет!

Прокрастинировать можно и нужно тогда, когда это стало системой, когда нужно понаблюдать за собой и понять, “что я заменяю себе?”, остановиться и начать это организовывать.

Я сейчас опять буду говорить про 100 радостей. Да, метод 100 радостей работает, если его делать. И когда вы совсем себя агрессивно загрузили и всё себе запретили, тогда прокрастинировать можно и нужно.

Приступайте! Не справляетесь сами со своим внутренним критиком, обращайтесь к психологу.

Удачи вам!

Много полезного о психологии и психогенном бесплодии здесь:

https://t.me/leybmedic

https://zen.yandex.ru/id/60dc5a625b75677258ec5a69

Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.