Доброго дня всем!
Чего только нет в мире! И опять я поражена очередными упражнениями системы цигун!
Совсем недавно публиковала статью "Стояние столбом" или "Большое дерево" - упражнение вместо планки", вызвавшую огромный интерес у читателей (ссылка на статью в конце этой статьи) и вот новая информация! Интереснейшая, простая в выполнении и очень эффективная - так считает знакомая мне женщина, Наталья, которая и пробудила во мне интерес к этой гимнастике.
И, действительно, в интернете много видео с упражнениями этой системы оздоровления даже на сайтах медицинских государственных и муниципальных учреждений, что ещё больше убедило меня в том, что я обязательно должна вас познакомить с этой гимнастикой, если вы ещё о ней не слышали - лично для меня это было открытием.
Итак. в чем суть?
- Итак, это китайская гимнастика.
- Всё, что связано с цигун - это работа с энергией Ци и баланса сил Инь и ЯН.
- Через руки проходит шесть каналов. Пальцы рук по технике цигун представляют собой оконечности трёх Инь-меридианов рук и начало трёх Ян-меридианов. Поэтому стимуляция пальцев приводит в движение Ци (энергию) в этих каналах.
- Этот комплекс гимнастики своего рода массаж, за счет чего и активизируется энергия Ци и начинается оздоровление.
- В описаниях этого комплекса указывается, что он предназначен для поднятия общего тонуса организма и одновременно для лечения отдельных отклонений в состоянии здоровья человека и даже болезней.
- Каждое упражнение предсталяет из себя постукивание ладоней по 36 раз без напряжения и усилий, и направлено на определённый вид или группу заболеваний.
- Существует 2 варианта выполнения этого комплекса. Так, в первом варианте выполнения комплекса руки могут быть в форме ладони, а во втором - могут быть сформированы в кулаки, причём большой палец складывается внутрь кулака.
- Не имеет значения, сложены ладони в кулаки, или раскрыты, оба варианта рабочие. Важно, чтобы ударные поверхности совпадали, а кисти рук были расслаблены.
- Можно делать в любое время, весь комплекс, или отдельные упражнения, по потребности.
- Дальше я предлагаю вам поступить следующим образом: читаем и сразу выполняем упражнение.
справка: скриншоты и описание упражнений сделаны мною с сайта "Китайская гимнастика. Цигун. Сила потока", на котором и демонстрируется гимнастика "36 постукиваний".
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ - "Глаз кулака".
Считается, что снимает отеки и улучшает зрение.
Выполняем:
- Зажимаем большие пальцы в кулаки.
- Стучим боковыми сторонами кулака друг о друга там, где находится зажатый большой палец. Каждое упражнение предполагает 36 постукиваний.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ - "Ребра ладони"
Считается, что снимает напряжение с мышц шеи и убирает неприятные ощущения в основании черепа.
- Разворачиваем кисти ладонями вверх и энергично выполняем 36 постукиваний ребрами ладоней.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ - "Основания ладони. Пальцы согнуты"
Считается, что положительно влияет на сердце и снимает неприятные ощущения в области груди.
- Слегка сгибаем пальцы и выполняем 36 энергичных постукиваний основаниями ладоней.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ - "Пасть тигра. Перепонка между большим и указательным"
Считается, что нормализует кровообращение в кистях рук и пальцах ног.
- Оттопыриваем большие пальцы рук. И 36 раз стучим правой рукой об левую (перепонка между указательным и большим пальцем). Затем меняем руки и стучим левой об правую.
ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ - "Перепонки. Стучим всеми перепонками между пальцами"
Очень подходит для тех, кто работает за компьютером и выполняет много монотонной работы руками.
- Растопыриваем пальцы и стучим "перепонками" между пальцами. Одна рука об другую. 36 постукиваний. Энергично!
ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ - "Костяшки в центр ладони"
Считается, что благотворно действует на меридиан перикарда сердца, взбадривает и наполняет энергией.
- Костяшками кулака стучим в центр ладони - 36 раз. Затем меняем руки и делаем то же самое для другой ладони.
СЕДЬМОЕ УПРАЖНЕНИЕ - "Спины ладоней. Тыльные стороны"
Считается, что регулирует функции внутренних органов.
- Постукивания "спиной" ладони. То есть тыльными сторонами. Тоже по 36 раз. Сначала сверху одна рука (например, правая). Затем меняем руки местами и стучим левой по правой. Итого получается 72 раза.
--------------------------------------
- Упражнений "36 постукиваний" не семь, как расписано мною в этой статье - эти просто самые распостраненные, а есть просто постукивание пальцев по поверхности стола и другие аналогичные упражнения.
- Поискала форум по этой китайской гимнастике, чтобы почитать отзывы - к сожалению, не нашла.
- Я не думаю, что у этих манипуляций с ладоными рук есть какие-то противопоказания - уж очень они вообще-то естественны, правда?
Моя знакомая Наталья охарактеризовала мне эту гимнастику, как помогающую ей с утра почувствовать прилив энергии. Будет интересно узнать ваше мнение.
Подытоживая: я считаю, что хорошо всё, что нравится вам и в чем вы увидели улучшение своего самочувствия, так как вообще-то все техники цигун относятся к методам профилактики и лечения заболеваний, основанных на саморегуляции и активизации защитных сил организма в ходе выполнения специальных упражнений: дыхательных, статических, стато-динамических с концентрацией мысли на это.
Обещанная ссылка:
Я на этом откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste
