Это привнесет в рутину будней красок и эмоций.
Представьте себе свою жизнь как... сад! И каждая из частей этого сада — живое существо: цветок, дерево, куст роз. И вы поливаете и питаете свой сад каждый день — своим вниманием и энергией, чувствами и делами.
1. Для начала определите для себя, какой это будет сад — и как будут называться его цветки? Их необязательно должно быть 12, можно сделать и меньше.
2. Затем подпишите цветы и представьте себе первый цветочек, каков он, когда раскрылся и распустился в полной мере? Что такое для вас самый лучший образ жизни? Как вы поймёте, что он стал таким? Как пахнет и чем радует вас? Напишите об этом коротко рядом с каждым цветком или развёрнуто — на отдельном листке.
3. Теперь спросите себя, почувствуйте, сколько лепестков из него сейчас уже расцвело? Закрасьте приятным вам цветом, с удовольствием!
4. А теперь вернитесь к первому цветку, и на каждом из неразвернутых лепестков подпишите, что самое важное нужно сделать, чтобы он развернулся? И когда хотите это сделать? Например, в сфере общения у меня осталось 3 нераскрытых лепестка, и я подписываю их:
— звонить маме — раз в неделю;
— встречаться с подругой — раз в неделю;
— написать отцу — в субботу.
И это тоже проделать для каждого из цветов! Теперь у вас есть список шагов, который можно перенести в дневник :)
5. Через какое-то время повторяйте практику «Сад моей жизни». Если вы делали цветы по темам месяцев, то можно делать это для цветка месяца. Например, после «Месяца образа жизни» еще раз измерить цветок образа жизни, насколько он раскрылся?
Больше практик ищите в книге Александры Метальниковой «С любовью к себе. Тренинг-дневник» (16+).
Читай-город https://go.ast.ru/a00d9p6
