Все говорят, что физическая активность важна для здоровья в целом (и ментального в частности), но возникает вопрос: а как её повысить, если мало времени? А если желания ну совсем никакого нет?
- Выбирайте те виды физической активности, которые отзываются по интересам: не нравятся силовые тренировки? Выбирайте танцы, прогулки, кардио — что душе угодно
- Не хватайтесь за всё сразу — пробуйте не торопясь, чтобы не перегрузиться
- Фокусируйтесь на пользе и удовольствии, а не на результатах — и тем более не ставьте нереалистичных целей
- Прописывайте активности в плане дня, если нужно
- Используйте «правило 10 минут»: лучше сделать что-то 10 минут в день, чем не сделать вообще — да, это не час, но и не ноль!
- Используйте «правило надетых кроссовок» (или правило ближайшего шага): вы вернее отправитесь на прогулку, если наденете уличные кроссовки
- Напоминайте себе пользу: после занятий вы лучше себя почувствуете, вашему телу будет комфортнее
- Подберите красивые яркие образы, в которых вам комфортно заниматься
- Предложите друзьям совместную активность: сайкл, сквош, сапы
И помните главное правило: действуйте! Хотя бы маленькими шагами.
