Тщательный ежедневный уход за зубами может защитить от заболеваний десен и других серьезных проблем со здоровьем.
Лучшее что вы можете сделать для своего общего здоровья с возрастом - это ежедневная рутина, которой вы придерживались с детства.
"Поддержание хорошего состояния зубов не только защищает от заболеваний десен, но и помогает предотвратить многие другие возрастные заболевания",
- говорит доктор Леонард Бреннан, содиректор программы стипендий Гарвардской школы стоматологии для пожилых людей.
"Хорошая гигиена полости рта помогает вам наслаждаться жизнью, позволяя жевать, пробовать на вкус, глотать, говорить и улыбаться. У вас есть все шансы сохранить зубы на всю жизнь, если вы будете поддерживать гигиену полости рта".
Наиболее распространенной формой заболевания десен является гингивит (воспаление десен). Это начинается с того, что скопление бактерий во рту вызывает образование налёта и зубного камня на зубах, которые, если их не удалить, могут привести к разрушению зубов.
"Количество бактерий во рту удваивается каждые четыре-пять часов" - говорит доктор Бреннан.
Гингивит также может привести к покраснению, опуханию и кровоточивости десен. Если его не лечить, гингивит может перейти в более серьезный пародонтит, который может привести к разрушению костей и потере зубов, а также к снижению способности говорить и правильно жевать.
Воспаление десен может повлиять на другие аспекты здоровья человека. Исследования показывают, что оно может увеличить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и слабоумия.
Поскольку регулярная стоматологическая помощь может быть дорогостоящей (особенно для пожилых людей), забота о себе - лучшее профилактическое средство.
"Ежедневный уход за зубами для удаления бактерий с зубов, десен и языка относительно недорог по сравнению с дорогостоящим стоматологическим лечением" - говорит доктор Бреннан.
Правильный уход за зубами состоит из пяти этапов:
- полоскание,
- чистка зубов щеткой,
- использование зубной нити,
- выскабливание языка
- и заключительное полоскание.
Полоскание
Прежде чем чистить зубы, удалите частицы пищи, тщательно прополоскав рот простой теплой водой.
Чистка
Чистите зубы не реже двух раз в день, рекомендует доктор Бреннан. При чистке зубов сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве.
"Если вы будете уделять особое внимание тому, насколько хорошо вы чистите переднюю и заднюю поверхности каждого зуба, это поможет удалить как можно больше бактерий" - говорит доктор Бреннан.
Доктор Бреннан рекомендует использовать электрическую зубную щетку, а не обычную. "Исследования показали, что они лучше удаляют зубной налет, поскольку вибрация щетки позволяет добиться большего эффекта, чем движение руки" - говорит он. Используйте щетку с мягкой или сверхмягкой щетиной и меняйте ее каждые три-четыре месяца или чаще, если щетина заметно истрепалась.
Чтобы правильно почистить зубы, наклоните зубную щетку под углом 45°. Начиная с верхних зубов, проведите несколько коротких движений вверх-вниз от линии десен к жевательной поверхности зуба. Проведите по одному зубу за раз, прежде чем переходить к следующему. Чтобы очистить внутреннюю поверхность передних зубов, держите щетку вертикально и проведите ею несколько раз вверх-вниз. Повторите процедуру для нижних зубов.
Если у вас артрит, из-за которого вам трудно держать зубную щётку, или если вам трудно дотянуться до задних зубов, приобретите приспособления для захвата, которые надеваются на ручку щетки. (Вы можете найти их в аптеках или в Интернете). "Они облегчают удержание щетки и увеличивают ее длину, помогая обрабатывать труднодоступные задние зубы" - говорит доктор Бреннан.
Выбирайте зубную пасту с сертификатом, подтверждающим, что в ней содержится фтор, который борется с кариесом и зубным налетом. Хотя ингредиенты могут немного отличаться, все зубные пасты содержат одни и те же общие компоненты: мягкие абразивы, увлажнители, ароматизаторы, загустители и моющие средства.
Натуральные зубные пасты также популярны. Слово "натуральные" означает, что в них отсутствуют некоторые ингредиенты, такие как искусственные ароматизаторы, красители, консерванты и подсластители. Это также означает, что некоторые активные ингредиенты, которые помогают при чистке, получены из растительных источников.
Зубная паста выпускается в виде геля, пасты или порошка. Все они одинаково эффективны, поэтому выбирайте ту, которая вам больше нравится. Некоторые марки также, содержат другие ингредиенты, улучшающие здоровье полости рта. Они могут снизить чувствительность зубов, бороться с гингивитом или образованием зубного камня, предотвратить эрозию эмали или отбелить зубы. Обратитесь к своему стоматологу за рекомендациями по этим конкретным вопросам.
Использование зубной нити
Доктор Бреннан говорит, что вы можете пользоваться зубной нитью до или после чистки зубов, используя как вощеную, так и невощеную нить. "Но, если возможно, старайтесь регулярно пользоваться зубной нитью после еды, чтобы удалить частицы пищи, которые могут ускорить размножение бактерий".
Чтобы правильно пользоваться зубной нитью, оберните ее вокруг средних пальцев, это поможет вам дотянуться до задних зубов. Оберните нить вокруг каждого зуба так, чтобы получилась буква С. Начиная от линии десен, проведите ею несколько раз вверх и вниз по зубу. Не проводите зубной нитью взад-вперед пилящими движениями. Вы не очистите весь зуб, а трение может привести к порезам и раздражению десен.
"Если десны кровоточат, не прекращайте пользоваться зубной нитью, просто будьте более аккуратны с этой областью" - советует доктор Бреннан. Если традиционное использование зубной нити вызывает трудности, попробуйте средства, которые продаются без рецепта, такие как зубочистки, зубочистки с резьбой, крошечные щеточки, которые проходят между зубами, или или водные флоссеры.
Соскабливание языка
Затем поскребите язык - это поможет избавиться от бактерий. Скребки для языка, которые продаются в аптеках и в Интернете, представляют собой небольшие инструменты, изготовленные из нержавеющей стали, силикона или пластика. (Вы также можете использовать ложку). Сделайте несколько нежных загребающих движений языком от задней части к передней.
Промойте еще раз
В завершение ещё раз прополощите рот, используя безалкогольный ополаскиватель для полости рта с фтором, который может помочь защитить зубы от кариеса. "Существуют средства, которые снижают чувствительность зубов и укрепляют их" - говорит доктор Бреннан. Обратитесь за рекомендациями к своему фармацевту или стоматологу.
Источник: www.health.harvard.edu
