И речь не о витаминах, хотя они весной нужны.
Наверняка вы сталкивались с таким понятием, как эмоциональное выгорание. Я это состояние называю "топливо кончилось, пора на подзарядку". Но едва ли возможно перезарядиться. В последнее время сталкиваюсь с истощением внутреннего аккумулятора – это когда подзарядиться надо, но емкость закончилась. Не лезет. Не хочется. Ничего. Весна тому причиной или какие-нибудь другие явления, второй вопрос.
Так бывает, если все время работаешь или все время отдыхаешь. День сурка и приторность 2 в 1.
Сейчас разберу, как можно выйти из этого состояния. Как я выхожу. К счастью, это лечится несложно, без таблеток и микстур, если не сильно запущенная форма.
Я не психотерапевт, сложные случаи – это с доктором и медикаментозным лечением. Когда там добавляется депрессия в виде нереализованности, несбыточных надежд, смерти или разрыва с близкими и так далее.
А я имею в виду бытовую перезагрузку и могу из своего личного опыта поделиться несколькими приемами таковой:
1. Смена занятия. Отмените себе день сурка. Периодически меняйте монотонный труд на действия, требующие концентрации внимания, работу мозга, например, банальные разгадывание кроссворда, игра в шахматы, увлеченность какими-то новыми задачами, требующими внимания, изучение языков и тд..
2. Просто новые увлечения. Займите себя чем-то совсем новым или хорошо забытым старым: общением, чтением, написанием, рисованием, вязанием и тд. может быть, начните то, что давно хотели, но по разным причинам не могли себе позволить.
3. Путешествия, пусть даже на другой конец города, требующие также концентрации и внимания. По новому маршруту или с новыми попутчиками. В конце концов, вы за...устанете, и привычная монотонность покажется фрагментом спокойствия в вашей жизни. По этой причине мы иногда выбираем путешествия – смена декораций и возможность физической усталости – такая вот перезагрузка.
4. Занятия спортом. Не самый лучший пункт, но имеет место, потому как во время легкой депрессии не всегда можешь себя заставить заняться спортом, когда имеешь достаточно большой процент лени у себя в крови. Именно заставить. Потому что если бы вам не приходилось себя заставлять делать спорт, вы бы не впали в этот состояние.
5. Какой-то физический труд, например, вскопка огорода, рубка дров и тд. (Моя тема). Главное устать физически, чтобы отключился мозг.
6. Если ничего из вышеперечисленного не впечатлило, идите гулять пешком 10 километров непременно по дождю и туману. Не забудьте зонт. Потому что чем иначе вы будете бороться с нахальным ветром?
7. Секс, алкоголь, сладости, двухчасовые фильмы или концерты в таких случаях мне не помогали, исключение – рок-концерт, на котором надо скакать и рычать вместе с толпой. Цель – выпустить пар, получить адреналин, выплеснуть негативные эмоции, фон которых вы, возможно, не осознаете.
Иногда помогают близкие люди, например, когда обнимаешь ребенка, родство душ успокаивает. можно потренироваться и на кошках. Даже котик подойдет, если он любит обниматься и гладиться.
Что делать, если ничего не хочется?
В Южной Корее (и не только) есть такая терапия: ложишься в землю в ящике, и тебя закапывают на глубине полметра. Так лежишь некоторое время, привыкаешь к земле, пока не подашь знак, чтобы тебя откопали. Главное, чтобы оператор оказался не глухой)) Говорят, очень здорово возвращает к жизни.
Подробнее об этом пишут Известия.
Но у нас в России такие "похороны" не предусмотрены (вроде), поэтому будем применять то, что есть. Можно контрастный душ, пойти поплавать, съездить на термальные источники, сходить в баню... заставить кровь разогнаться, это даст энергию.
В общем, лечите душу ощущениями (верно сказано) и юмором, без него никуда сейчас :-)) ❤
