Поговорим о стрессе. Вы часто испытываете физические или психоэмоциональные нагрузки? Проверьте себя по нашему чек-листу.
Посчитайте, сколько признаков замечали у себя:
- проблемы с засыпанием
- разбитое состояние по утрам
- головные боли
- скачки давления
- раздражительность
- быстрая утомляемость
Все это признаки магниевого дефицита. Стресс просто вымывает магний из организма. И его надо возмещать.
Включаем в рацион:
- какао
- отруби
- зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, салат)
- брокколи
- авокадо
- орехи
- рыбу жирных сортов
- петрушку и укроп
- фрукты и ягоды
- минеральные воды с магнием.
Если стресс затянулся, поступающего с едой минерала-транквилизатора будет недостаточно. Часто этот минерал усиливают витамином В6, который помогает ему надежно осесть в организме. Это, кстати, тоже природный антидепрессант. Совместными усилиями они дают хороший, устойчивый эффект.
Помните: мало магния – много проблем! Магний в норме – это природный транквилизатор. Главное: магний помогает выработке сератонина – гормона счастья.
