Здравствуйте, дорогие читатели! Несколько месяцев назад каждый раз утром я чувствовала как отекает мое лицо и тело. Меня это поначалу не очень сильно беспокоило, так как думала, что возможно из-за того, что много пила воды перед сном. Но позже, когда стала углубляться в тему здоровья и питания, поняла, что вода тут не причем. Вода в этой отечности роли не играла, так как отечность у меня была и тогда, когда мало пила воды.
В своих предыдущих статьях я уже писала о том, что стала прислушиваться к своему организму, ограничила вредные продукты, и стремлюсь к тому, что здоровое питание – это не просто какая-то диета на непродолжительное время, а здоровый образ жизни в целом. И поэтому я отказалась от продуктов, которые провоцируют отеки. Из своего рациона я убрала сахар, копчености, ограничила соль. И наоборот, ввела другие продукты, которые помогают избавиться от отеков. Сегодня в этой статье я расскажу, что это за продукты.
Петрушка
Первое место занимает петрушка. Петрушка лучше любой другой зелени справляется с отеками и обладает сильным мочегонным действием.
Петрушка богата клетчаткой. Благодаря чему она помогает избавиться не только от отёков, но и улучшить работу кишечника.
Петрушку я добавляю в супы, салаты и смузи. На моём канале есть статья про зелёный смузи для очищения организма, в который входит петрушка.
Огурец
Второе место занимает огурец. Огурец состоит из воды на 90%, что говорит о сильном мочегонном действии данного овоща.
Свежий огурец я ем либо отдельно, либо делаю салат с овощами. Также недавно прочитала информацию об огуречном соке. Если пить свежевыжатый сок из огурца утром натощак, то он поможет избавиться от накопившейся жидкости в организме за ночь. Я сама ещё не пробовала сок из огурца, но в скором времени попробую.
Клюква
Третье место занимает клюква. Все мы знаем о мочегонном свойстве клюквы. Её даже рекомендуют беременным для снятия отёков. Более того клюква содержит в себе множество витаминов и минералов.
В основном из клюквы я готовлю компоты и морсы. Отмечу, что сахар в них я добавляю прям совсем немного. Компот и морс получается не сладким.
Болгарский перец
Четвёртое место занимает болгарский перец. В составе данного овоща содержится большое количество такого минерала, как калий. Благодаря этому минералу и происходит снижение отёков.
Болгарский перец я добавляю в салаты, а также готовлю рагу или тушу с мясом. На моём канале есть статья о том, как мы готовили мясо с овощами в казане.
Баклажан
Пятое место занимает баклажан. Благодаря этому овощу из организма выводятся соли, которые в свою очередь и являются причиной отеков.
Баклажаны, как и болгарский перец, я добавляю в рагу, тушу с мясом, запекаю в духовке. Также баклажаны иногда жарю на сковороде, но не на обычном рафинированном подсолнечном масле, а на масле ГХИ или оливковом.
Яблоки
Шестое место занимают яблоки. Они хорошо справляются с отеками. Яблоки также богаты клетчаткой, благодаря чему улучшается пищеварение и работа кишечника.
Яблоки я добавляю в кашу, выпечку, запекаю или ем отдельно на перекус. Также я добавляю яблоки в смузи. Рецепт зелёного смузи с яблоками есть на моём канале.
Вот такие продукты обязательно есть в моем рационе.
Данный материал носит ознакомительный характер! Если у вас отёки достаточно продолжительное время, то лучше обратитесь к врачу!
Поделитесь в комментариях, присутствуют ли в вашем рационе такие продукты?
Если Вам понравилась статья или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал – ПОДПИСАТЬСЯ.
Другие мои статьи:
- Мой топ-5 полезных специй, рассказываю про свойства каждой