Всем привет! Наступила весна, а это значит, что необходимо особенно внимательно отнестись к своему здоровью. Ведь после зимы наш организм ощущает недостаток витаминов, может испытывать повышенную усталость, стресс, что приводит к частым простудам.
Укрепление иммунитета является одним из основных факторов поддержания общего здоровья. Естественный способ укрепить свои иммунитет – это правильное сбалансированное питание. В этой статье я поделюсь с Вами 5 продуктами, которые помогут укрепить Ваш иммунитет этой весной.
Квашеная капуста
Первое место занимает квашеная капуста. Она является источником витамина C. Квашеная капуста не только укрепляет иммунитет, но и помогает работе кишечника:
- снижает синдром проницаемости кишечника
- помогает сбалансировать флору
- поддерживает работу желчного пузыря и печени
Стоит отметить, что огромную пользу несет именно квашеная капуста, а не маринованная, без добавления сахара, уксуса.
Шиповник
В шиповнике содержится огромное количество витаминов, в том числе и витамина C. Шиповник помогает увеличить сопротивляемость организма к различным вирусам и инфекциям, нормализует пищеварение, обладает противовоспалительными действиями, уменьшает воспалительные очаги и многое другое. Именно поэтому данный продукт очень полезен для всего организма в целом.
Плоды шиповника используют для приготовления отвара. Такой отвар принимают курсами. Надо сказать, что если Вы хотите провести курс лечения шиповником, то необходимо проконсультироваться с врачом. Так как именно он сможет указать нужную дозировку и длительность курса.
Чеснок
Одним из лучших продуктов для укрепления иммунитета является чеснок. В его составе содержится такое вещество, как аллицин. Он борется с бактериями и положительно влияет на выработку лейкоцитов. Также чеснок обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, которые полезны в период вирусов и простуд.
Имбирь
Следующим полезным продуктом для повышения иммунитета является имбирь. Он содержит в себе много витаминов и минералов. Наиболее важным веществом в его составе является – гингерол, который выполняет большинство полезных функций:
- противовоспалительное;
- антибактериальное;
- противовирусное действия.
Брокколи
Пятое место занимает брокколи. В его составе большое количество витаминов, а именно A, C, E, антиоксиданты, минеральные вещества и клетчатка, помогающие укрепить иммунитет. Но необходимо отметить, чтобы сохранить все полезные вещества брокколи, нужно свести к минимуму термическую обработку. Лучше готовить на пару.
Добавление перечисленных продуктов в рацион поможет укрепить Ваш иммунитет. Помните, что сбалансированное правильное питание - залог здоровья Вашего организма.
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал.